Düşmede koruma genellikle vurgulanır, biz her zaman düşmeleri önlemeye çalışırız; ama düşmekten kurtulamadığınızda ne yapacağınızı hiç düşündünüz mü? Aşağıdaki 6 adım, siz kayarken veya düşerken yaralanmayı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Başını koru. Düştüğünüzde korumanız gereken en önemli vücut parçası başınızdır. Kafa yaralanmaları çok ciddi, hatta ölümcül olabilir. Düşerken başınızı uygun şekilde konumlandırarak korumaya öncelik verdiğinizden emin olun.
- Çenenizi aşağı indirin, başınızı indirin.
- Aşağı düşüyorsanız, önce yüzünüzü çevirin, başınızı yana çevirin.
- Ek koruma için kollarınızı baş hizasına getirin. Öne düşüyorsanız başınızın önüne, geriye düşüyorsanız başınızın arkasına koyun.
- Antikoagülan veya kan inceltici alıyorsanız ve düşerek kafanıza çarparsanız, bu, kafatasınızın içinde tehlikeli ve yaşamı tehdit eden bir kanamaya neden olabilir. BT taraması için hastaneye gitmenizi söyleyebilecek doktorunuzu arayın.
Düşerken dön. Dümdüz ileri veya geriye doğru düşüyorsanız, vücudunuzu kendi tarafınıza gelecek şekilde döndürmeye çalışın. Doğrudan sırt üstü düşmek ciddi yaralanmalara neden olabilir. Önden düşme kafa, yüz ve kollara zarar verebilir. Yanınıza inerek, yüksek mesafelerden (örneğin, tek yönlü dikey yollardan) yaralanma olasılığını azaltabilirsiniz.
Kolları ve bacakları bükülü tutun. Kollarınızla düşerken kendinizi tamamen yakalamaya çalışmak cazip gelebilir. Bununla birlikte, kollarınız düz bir şekilde yere inmek ve düşüşün tüm kuvvetini onlarla birlikte emmek yaralanmaya neden olabilir. Düşerken hem kollarınızı hem de bacaklarınızı hafifçe bükülü tutmaya çalışın.
- Kendinizi yakalamak için tamamen kollarınızın üzerine inmek hem bileklerinizi hem de kollarınızı kırabilir.
Gevşek kal. Düşme sırasında germek, yaralanma riskini artırabilir. Vücudunuzdaki gerilim, düşüşten kaynaklanan kuvvetin emilmesine izin vermez. Darbeyi esnek bir gövde üzerine yaymak yerine, öğretilen parçaların harekete geçmek yerine kırılma olasılığı daha yüksektir.
- Vücudunuzu rahat tutmaya yardımcı olmak için düşerken nefes almayı deneyebilirsiniz.
Etkiden dışarı yuvarlan. Yapabiliyorsanız, düşme kuvvetini dağıtmak için iyi bir teknik, içine yuvarlanmaktır. Yuvarlanarak, vücudunuzun darbeyi emmesini sağlamak yerine, düşüşün enerjisini ruloya gönderirsiniz. Teknik zor olduğu için, bir spor salonunda veya yastıklı ve yastıklı zeminli bir yerde düşme ve yuvarlanma alıştırması yapmak isteyebilirsiniz.
- Düşük bir çömelme pozisyonunda başlayın.
- Öne doğru eğilin ve avuçlarınızı önünüzdeki yere düz bir şekilde koyun.
- Bacaklarınızla yerden itin ve ağırlığınızı öne doğru hareket ettirin.
- Bacaklarınız başınızın üzerinden geçecek.
- Sırtınızı yuvarlak tutun ve hafifçe omzunuza inmeye çalışın.
- Momentumun sizi rulo boyunca taşımasına ve ayaklarınızın üzerine çıkmasına izin verin.
Düşüşün gücünü dağıtın. Güvenli bir şekilde düşmenin büyük bir kısmı, çarpma kuvvetini vücudunuzun geniş bir alanına yaymaktır. Tek bir noktaya düşmek, o bölgenin hasarın çoğunu almasına neden olur. Darbeyi yayarak, vücudun tek bir bölümünün ciddi şekilde yaralanma olasılığını azaltırsınız.
- Bu hafta Kutlu Doğum Haftası
- Bu hafta Ebeler Haftası
- Bu gün Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı
Belirli Gün ve Haftalar
Yolculukta, bireyler ve aileler için harika bir hobidir, ancak yola çıkmadan önce yürüyüşün risklerinin farkında olmalısınız. Yolculukta risklerinin çoğu, yürüyüşçülerin Daha Fazla!...
Yolculukta Karşılaşılabilecek Beşeri Tehlikeler
Bugün size bir duvardan nasıl atlayacağınızı göstereceğiz. Duvara geldiğiniz zaman yapacağınız şey duvara yaklaşmak ve yukarı zıplamak için momentumunuzu kullanmak, Daha Fazla!...
Duvardan Nasıl Atlanır?
Bir kumsalda iki palmiye ağacının arasına dizilmiş bir hamakta uzanmış ya da bir gölün yanındaki hamakta kitap okuyan insanların pastoral Daha Fazla!...
Hamak Seçimi ve Özellikleri
En kötü durum senaryosuna (doğal afet veya başka türlü) hazırlanırken, önemli olan doğru malzemelere sahip olmakla ilgilidir. Belki çoktan çantanızı Daha Fazla!...
Çadırınızı seçtiniz ve şimdi uyku düzeninizi düşünmeniz gerekiyor. Bu yazıda, uyku tulumu satın alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini size anlatacağız. Daha Fazla!...
Uyku Tulumu Özellikleri ve Seçimi
Doğanın içindeyken doğru pusulaya sahip olmak çok önemlidir: yolda veya arazide. GPS cazip olabilir; ancak sinyal düşerse, düşürürseniz ve kırılırsa Daha Fazla!...
Pusula Alırken Nelere Dikkat Edilmeli
İyi bir bıçak, her yere götürebileceğiniz en kullanışlı ve çok yönlü araçlardan biridir. Yemek hazırlığı söz konusu olduğunda ve teçhizatınızda Daha Fazla!...
Bıçak Özellikleri ve Seçimi
Aileniz veya arkadaşlarınızla kamp yapmak, çoğumuz için bir yaz eğlencesidir. Kamp alanı ister ana cazibe merkezi olsun, ister yakındaki aktiviteler Daha Fazla!...
Çadır Çeşitleri, Özellikleri ve İklime Göre Seçimi
Günlük çantanızda kolayca saklayabileceğiniz veya kamp kitinize dahil edebileceğiniz en iyi on dördü vahşi doğada hayatta kalma araçlarını bir araya Daha Fazla!...
Hayatta Kalmak ve Kurtulmak İçin Yeterli Malzeme İle Başlayın
Kamp sobaları, birkaç farklı özellik büyük bir fark yaratabilir. En iyi kamp sobasını seçerken, sobanın üst boyutlarını, ağırlığını ve içerdiği Daha Fazla!...
Kamp Sobaları
Originally posted 2022-09-13 15:26:00.
Bu sayfayı görüntüleyenlerin görüntüledikleri
Bunlarda İlginizi Çekebilir
