İnsansı atalarımız evrimleştikçe, yerden ve ağaçlara çıkmaya başladılar. Tırmanma ve askıya alma aktivitelerinin taleplerine uyum sağlamak için üst ekstremiteleri de morfolojik değişikliklerden geçti. Daha güçlü kavrama için parmaklar uzadı ve başparmaklar kısaldı ve bilek ve omuz eklemlerinin şekli daha fazla hareketlilik sağlamak için geliştirildi. Ek olarak, omuz bıçaklarının daha geniş ve daha sığ bir gövdenin arka tarafında daha fazla konumlandırılması, daha geniş bir omuz hareketi aralığını destekledi. Bu, seleflerimizin kollarını nesnelere ulaşmak ve manipüle etmek için kullanmalarını sağladı. Omuz kuşağında brakiasyon ve uzanmayı sağlayan bu evrimsel değişiklikler modern insanda hala mevcuttur ve omuz eklemi vücudumuzdaki en hareketli eklem olmaya devam etmektedir.

Omuzların bu kadar hareketli olması gerekiyorsa, neden bu kadar çok insan omuzlarında sertlik ve sınırlı hareket açıklığı yaşıyor? Modern yaşam tarzlarımızın omuz bozukluklarının yaygınlığında önemli bir rol oynaması oldukça muhtemeldir. Günün büyük bir kısmını araba kullanmak, yemek pişirmek, bilgisayar kullanmak, mesajlaşmak, yürümek gibi hemen önümüzde duran aktivitelerle geçiriyoruz. Bu aktivitelerin çok azı kollarımızdan asmak şöyle dursun başımıza uzanmayı gerektiriyor. Bu nedenle, omuz eklemlerimiz tüm aralıkları boyunca düzenli olarak hareket ettirilmez ve kaslarımız, tendonlarımız ve bağlarımız nadiren tamamen gerilir. Ek olarak, yukarıdaki aktivitelerin birçoğunu kötü duruşta gerçekleştirme eğilimi, kas dengesizliklerine daha fazla katkıda bulunur. Nadir durumlarda, bir şeye uzanmanız veya kaldırmanız gerekebilir, dolayısıyla omuzlar bu eylemi gerçekleştirmek için kullanılmaz. Bu genellikle zayıf mekanik, kas tendon gerginliği ve sonunda ağrıya neden olabilir.

Yerden

Günlük rutininize bir çeşit brakiasyon eklemek, omuz eklemlerinin doğal hareketliliğini korumanın ve kas gerginliği dengesini ve omuz kuşağı etrafındaki kontrolü iyileştirmenin bir yoludur. Brachiating ile ilgili süspansiyon, genellikle gergin olan ve pektoral ve latissimus dorsi gibi zayıf omuz mekaniğine katkıda bulunan birkaç omuz kuşağı kasını gerer. Bir sallanma hareketi eklemek, omuz stabilitesini korurken vücudu hareket ettirmek için kontrol ile uzaması ve büzülmesi gereken omuz kaslarının gücünü ve koordinasyonunu geliştirir. Bu nedenle, brakileme, hem omuz hareketliliğini hem de gücünü geliştirmenin ve korumanın harika bir yoludur.

Vücudumuz hareket etmek içindir ve esnek ve sağlıklı eklemlere ve dokulara sahip olmanın anahtarı, hareket ve yüklemedeki değişkenliği korumaktır. Yaşlandıkça, hareket “repertuarımız” giderek küçülme eğilimindedir, bu nedenle bedenlerimiz daha sert hale gelir. Günlük hayatımızda normalde yapmadığımız hareketleri veya pozisyonları içeren egzersizler veya aktiviteler serperek bunu çözebiliriz. Bu nedenle, bir masada kollarınız iki yanınızda, bütün gün bilgisayarda yazı yazıyorsanız, arada bir kollarınızı yukarı kaldırın ve biraz kol kolalamayı deneyin! Omuzlarınızda, sırtınızda ve boynunuzda biraz daha az sertlik ve gerginlik fark etmeye başlayabilirsiniz.

KATEGORİDE İLGİLİ GÖNDERİLER

KATEGORİDE SON GÖNDERİLER

0 0 oy
Makaleyi Yıldızlandır
Önceki İçerikKatmanlı Giyim
Sonraki İçerikVahşi Yaşam: Doğayı Kullanarak Yolunuzu Bulun
Avatar Of Survival
YAŞAM İLE ÖLÜM ARASINDAKİ İNCE ÇİZGİDE Bİ YUDUM ÇIRPINIŞ! İNSANLIĞA ATFEN! hoşgeldiniz.
0 0 oy
Makaleyi Yıldızlandır
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle