İyi bir sağlık için temel gereksinimlerden biri yeterli hidrasyondur. Birçok vatandaş optimal miktarda su içmeyi başaramasa da, savaşan birlikler devam etmek için yeterince su içmelidir.

Savaşta Her Gün Ne Kadar Su İçilmesi Gerekiyor?

Bu kişinin fiziksel aktivite düzeyine ve hava koşullarına göre değişir. Hava nispeten ılımansa, bu günde yaklaşık 3.000 kalori yakan daha az aktif olanlar muhtemelen günde üç ila dört litre veya yaklaşık 12 ila 16 sekiz ons bardak su içiyorlar. Daha aktif olanlar – günde ortalama 4.000 kalori alanlar – günde beş ila altı litre (yaklaşık 20 ila 24 bardak) içmelidir. Havaların ısınmasıyla birlikte günlük tüketimin önemli ölçüde artması beklenebilir. Daha az aktif kişilerin günde yaklaşık beş ila yedi litre (20 ila 35 bardak) içmesi gerekecek; daha aktif kişiler, günde yedi ila dokuz litre (28 ila 36 bardak).

20250102_013835

20250102_013733

20250102_013624

20250102_013518

20250102_013411

20250102_013258

20250102_013149

20250102_013021

20250102_012908

20250102_012806

20250102_012702

20250102_012553

20250102_012451

• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~240₺

Savaş muharebe koşullarında daha az su veya sıvı içmenin ve hala yeterli miktarda sıvı almanın yeni bir yolunu bulan var mı? Vücut terleme veya idrara çıkma yoluyla su kaybettiğinde, su dengesinin geri kazanılması için yenilenmesi gerekir. Ter, vücudun ısıyı dağıtması için bir yol olarak üretilir. Terledikçe ısıyı ortama aktarırsınız. Bu nedenle, ısının büyük kısmının terlemeyle kaybedildiği sıcak bir iklimde mücadele yapıldığı sürece sıvı gereksinimleri nispeten yüksek olacaktır. Ancak su ihtiyacını azaltmanın birkaç yolu vardır. Birincisi, askerlerin yaptığı işi azaltmak – örneğin, taşıdıklarını azaltmak veya araçla seyahat etmek. Bir diğeri, daha düşük sıcaklıklarda çalışmaktır – örneğin, daha soğuk olduğunda geceleri çalışın.

Üçüncü bir alternatif ise terin kolayca buharlaşmasını sağlayan ve iyi yalıtkan olmayan giysiler giymektir. Lojistik maliyetleri ve yükü azaltmak için su dağıtımını ilerletmek için devam eden araştırma çabaları da var. Eğer savaşta su temin edemezseniz savaşta şu ihtiyacını karşılamak için temin edebileceğiniz gıdalarda mevcuttur. Bunlar;

• Lahana %92-93
• Kavun %90
• Portakal %87
• Greyfurt %91
• Turp %95
• Şeftali %88
• Ananas %87
• Çilek %92
• Ispanak %92
• Kayısı %86
• Dolmabiber %92
• Ahududu %87
• Turna yemişi %87
• Karnabahar %92
• Brokoli %91
• Yaban mersini %85

Originally posted 2021-12-16 13:37:38.