• Pamukkale Turizm
  • Pamukkale Turizm
  • Pamukkale Turizm
  • Pamukkale Turizm
  • Booking.com
  • Booking.com
  • Booking.com
 
Booking.com
3 Dakikada Okunur!...

Karşılaştığımız mevcut sorun COVID-19, ancak diğer solunum yolu virüslerine yakalanma olasılığı hala yüksek. Solunum semptomları gösteren ve ateşi yüksek bir hastam olduğunda, 20 farklı virüsü ve hastaya bir veya daha fazla bulaşma olasılığını değerlendirmek için sıklıkla bir “solunum paneli” sipariş ediyorum. Kendinizi bulaşıcı hastalıklardan korumanın iki temel yolu 1) aşılar ve 2) fiziksel durumunuzu optimize etmek için adımlar atmak. Aşağıda hastalarıma COVID-19 ve diğer virüslere karşı “bağışıklıklarını güçlendirmeleri” için verdiğimiz öneriler var;

Egzersiz: Haftada birkaç kez 30 dakika kadar kısa süren her türlü fiziksel aktivite, bizi ciddi COVID enfeksiyonlarına karşı korumada faydalı etkilere sahip olabilir. İngiliz Spor Tıbbı Dergisi’nde yakın zamanda yayınlanan “Fiziksel Hareketsizlik Şiddetli COVID-19 Sonuçları İçin Daha Yüksek Riskle İlişkili” başlıklı bir makale, COVID-19 teşhisi konan 48.440 yetişkin hasta üzerinde yapılan bir araştırmaya baktı. Fiziksel aktiviteleri ile hastaneye yatış ve ölüm riski arasında kesin bir ilişki vardı, egzersizin bağışıklığınızı güçlendirebileceğini kanıtlamaktadır. Araştırmacılar, “fiziksel aktivite yönergelerine tutarlı bir şekilde uymanın, enfekte yetişkinler arasında ciddi COVID-19 sonuçları riskinin azalmasıyla güçlü bir şekilde ilişkili olduğu sonucuna vardılar. Halk sağlığı kurumları tarafından fiziksel aktiviteyi teşvik etme çabalarına öncelik verilmesini ve rutin tıbbi bakıma dahil edilmesini öneriyoruz.”

Uyku: Uyku da hastalıklara karşı bağışıklığın geliştirilmesinde çok önemli bir faktördür. Uyku eksikliği ve buna bağlı yorgunluk, bağışıklık sisteminiz üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Her gece en az yedi saate ihtiyacınız var. Son araştırmalar, gecede beş saatten az uyuyan kişilerin Alzheimer ve bunama riskinin arttığını gösteriyor. Ve düzenli egzersiz, uyumayı ve uykuda kalmayı kolaylaştıracaktır.

Bulaşıcı Hastalıklardan Korumanın Yolları

Risk faktörleri: COVID-19 enfeksiyonu ile hastaneye kaldırıldığında, en büyük risk faktörü yaş, ikincisi ise obeziteydi. Bu risk faktörleri diyabet, kardiyovasküler hastalık, altta yatan akciğer sorunları ve hatta kanser gibi komorbid durumlardan daha önemliydi.

Obezite: Vücut kitle indeksinizi (BMI) bilmek, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için anahtardır. BMI’nizi belirlemek için aşağıdaki hesaplamalar gereklidir: Pound cinsinden ağırlık/inç cinsinden yükseklik kare x 703 = BMI. Veya sadece çevrimiçi BMI hesaplayıcısını arayın ve boyunuzu ve kilonuzu girin, BMI’niz sizin için hesaplanacaktır. Normal 25’ten az, fazla kilolu 26-30, obez 30-35 ve morbid obez 35’in üzerinde. Artık Amerikalıların %70’e kadar fazla kilolu veya obez olduğu tahmin ediliyor. Tutarlı bir temelde küçük değişikliklerle bu basit yönergeleri izlemek, bu rakamı önemli ölçüde azaltabilir.

Beslenme: Tüm besin gruplarını içeren dengeli bir diyet, güçlü bir bağışıklık sistemini besler ve kronik hastalık ve bulaşıcı hastalık riskini azaltır. Günde en az beş meyve ve sebze yiyin ve hastalarıma tavsiyem “beş iyidir, dokuz kutsaldır”. Ayrıca, birden fazla tıbbi sorunu önlemek için en iyilerinden biri olarak Akdeniz diyetini öneriyorum. Hidratlı kalmak, iç organların düzgün çalışmasını sağlamak ve sizi akut ve kronik hastalıklardan korumak için bağışıklık desteğinde önemli bir faktördür.

Takviye: D vitamininin COVID-19 enfeksiyonlarının önlenmesinde veya en azından şiddetinin azaltılmasında oynadığı önemli rolü yeterince vurgulayamıyorum. Günde en az 2.000 uluslararası birim (50 mikrogram) veya 4.000 uluslararası birim (100 mikrogram) tüketmenizi öneririz. C vitamini 500 mg ve çinko 15 mg da çok önemlidir.

    Belirli Gün ve Haftalar

  • Bu hafta Kütüphaneler Haftası
  • Bu hafta Vergi Haftası
Pin
Img 2023 04 20 01 26 00
Kategoride İlk On Gönderi

Her şeyden önce, sizin ve ailenizin güvende olduğundan emin olun. İlk önemli nokta budur. Yetkililer tarafından talep edilirse, derhal tüm Daha Fazla!...

Yangınlara Karşı Alınması Gereken Önlemler
Dogada Orman Yanginlarinda Ne Yapilmali

Hiçbir ev yanmaz değildir, ancak önlem alarak evinizi hazırlamaya yardımcı olabilirsiniz. Evinizi ve mülkünüzü orman yangınlarına karşı daha dayanıklı hale Daha Fazla!... Evinizi Orman Yangınlarına Karşı Koruyun

Orman Yanginlarina Karsi Koruyun

Depremler uyarı vermeden gerçekleşir ve o kadar güçlü olabilir ki koşamaz veya emekleyemezsiniz. Yere yığılmış olabilirsiniz. Deprem sırasında ve sonrasında Daha Fazla!...

Deprem Sırasında Ne Yapılmalı?
Depremde Ne Yapilmali

Gök gürültüsü yüksek sesle kükrer ve çok korkutucu olabilir - ancak tek başına gerçekten kimseye zarar veremez. Bununla birlikte, en Daha Fazla!...

Fırtınada Nasıl Güvende Kalınır?
Yildirimdan Korunmak Scaled

Şiddetli fırtınalar veya kasırgalar sırasında, evler şiddetli rüzgarlar nedeniyle hasar görebilir veya yıkılabilir. Havada uçuşan enkaz, pencereleri ve kapıları kırarak Daha Fazla!...

Evinizi Fırtına Hasarından Koruma
Evinizi Firtina Hasarindan Koruma

Ailenizi ve evinizi yaklaşan hava durumuna yeterince hazırlamak için kasırga sezonu ipuçlarını biliyor musunuz? Yolunuza bir kasırga gelene kadar beklemeyin. Daha Fazla!...

Evinizi Kasırgaya Nasıl Hazırlarsınız?
Evinizi Kasirgaya Nasil Hazirlarsiniz

Daha önce kasırga eğilimli bir bölgede yaşadıysanız, doğru hazırlığın evinize pahalıya mal olan zararları önlemede uzun bir yol kat edebileceğini Daha Fazla!...

Bir Kasırga Sırasında Arabanızı Nasıl Korursunuz?
Bir Kasirga Sirasinda Arabanizi Nasil Korursunuz

Sel eğilimli bir bölgede yaşıyorsanız, kötü hava koşullarının oluşması durumunda ailenizi ve evcil hayvanlarınızı korumak için şimdi bir plan formüle Daha Fazla!...

Evimi Sel İçin Nasıl Hazırlayabilirim?
Ev Sel Baskinlari

Sağlığınızı korumak ve evin ve içindekilerin daha fazla zarar görmesini önlemek için evinizi Selden Sonra mümkün olan en kısa sürede Daha Fazla!...

Selden Sonra Evde Yapılması Gerekenler
Selden Sonra Evde Yapilacak Seyler

Ani bir selin hızlı akımı en büyük tehlikelerinden biridir. Ancak biri ani bir sel tarafından tuzağa düşürülürse – bir ağaç Daha Fazla!...

Selde Yakalanan Birisi Nasıl Kurtarılır?
Selde Yakalanan Birisi Nasil Kurtarilir

Originally posted 2021-10-06 19:13:20.

Booking.com
Booking.com

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz