Hava size ne verirse versin rahat kalmak hazırlık gerektirir. İster hızlı bir günlük yürüyüş, isterse vahşi doğada bir aylık bir gezi olsun, sıcak ve kuru kalmak çok önemlidir. İnsan vücudunun ortalama çekirdek sıcaklığını 37 Santigrat (98.6 Fahrenheit) tutması gerekir. Bunun sadece birkaç derece altına düşerseniz, başınız ciddi şekilde belaya girebilir. 35 Santigratta (95 Fahrenhayt), hipoterminin eşiğinde olacaksınız, bu nedenle ısı kaybına neyin neden olduğunu ve çekirdek sıcaklığınızı nasıl koruyacağınızı anlamak çok önemlidir. Bu sadece kutup kaşifleri için bir risk değil. Aslında, yürüyüşçülerin sadece birkaç saat sonra soğuk ve ıslak koşullarda hipoterminin etkilerine yenik düştüğü birçok durum var.
Isı Kaybı ve Isı Üretimi
Enerjimizin çoğu glikozu dönüştürmekten gelir. İyi haber şu ki, bu süreci kendiniz düzenleyebilirsiniz. Yeterince yiyip içtiğinizden emin olmak, seçtiğiniz yiyeceklerin yanı sıra çekirdek sıcaklığınız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir . Kalorisi yüksek atıştırmalıkları veya enerji barlarını her zaman yanınıza alın, çünkü bunlar gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiye sahip olmanızı sağlayacaktır.
Yavaşlayın veya hızlandırın. Aşırı ısındığınızı hissetmeye başlarsanız, harcadığınız çabayı azaltın veya bir kat giysi çıkarın. Çok çalıştığınızda vücut ısı ve nemi dışarı pompalamaya başlar. Terle ıslanmak, yağmurda su geçirmez olmadan dışarıda durmakla aynı etkiye sahip olacaktır. Bu şekilde hızlı bir şekilde ısı kaybedersiniz. Aynı şekilde, biraz üşüyorsanız, fazladan bir katman koyarak biraz daha fazla çalışmaya başlayın.
Nasıl Sıcak ve Kuru Kalınır?
Vahşi doğada bir gezi için kıyafet seçerken göz önünde bulundurulması gereken pek çok şey var. Sadece sizi ısı kaybından korumakla kalmaz, aynı zamanda dayanıklı, düşük hacimli hızlı kuruma ve çok çeşitli koşullarda iyi performans gösterebilmelidir.
Katmanlama sistemi, koşullara bağlı olarak katman ekleyip kaldırabileceğiniz için çok fazla esneklik sağlar. Bir kalın katmandan çok daha ince katmanlar giymek çok daha iyidir, bizi sıcak tutan katmanlar arasındaki havadır. Gerektiğinde katmanları ayarlamanız gerekir. Bu, ısınırken veya soğurken katman ekleme veya çıkarmanın yanı sıra gün boyunca fermuarları ve bağları çözme anlamına gelir.
Temel Katmanlar
Bunlar, cildinizin yanında giydiğiniz giysi katmanlarıdır. Taban katmanlarının en önemli işlevi, sizi kuru tutma yetenekleridir. Isı kaybını önlemek için nemi cildinizden uzaklaştırdıkları için genellikle ‘esnek’ katmanlar olarak adlandırılırlar.
Hareket ederken, sürekli olarak ısı ürettiğiniz için hafif nemli olmak sorun olmaz. Dinlenmeyi bıraktığınız zaman, giysileriniz nemli kalırsa kendinizi çabucak üşüttüğünüzü fark edeceksiniz. Nemi etkili bir şekilde vücudunuzdan uzaklaştırabilmeleri için taban katmanlarının birbirine yakın olması önemlidir.
Kumaş seçimi önemlidir ve kaçınılması gereken pamuktur. Çok fazla suyu hızla emer ve kuruması uzun sürer. Vücudunuz her zaman denemek ve kurutmak için ısı üretir. Bir yaz gününde pamuğun yanına kâr kalabilir ama soğuk, ıslak koşullarda teninizin yanında pamuk giymek felakete davetiye çıkarır. Hem sentetik hem de doğal malzemelerde çok daha iyi seçenekler mevcuttur. Sentetik lifler hidrofobiktir, yani suyu iterler ve genellikle nemi hızla uzaklaştırırlar. Polipropilen, çabuk kuruduğu, fazla su emmediği ve nemi hızla uzaklaştırabildiği için cilde karşı kullanım için polyesterden daha iyidir. Polyester, kimyasallarla işlem görmedikçe nemi emmede iyi değildir ve kimyasal işlem görmüş olanlar bile genellikle giysinin kullanım ömrü boyunca dayanmaz.
- Şu sıralar belirli bir gün ya da hafta yoktur.
Belirli Gün ve Haftalar
Originally posted 2021-07-11 18:37:45.
Bu sayfayı görüntüleyenlerin görüntüledikleri
Bunlarda İlginizi Çekebilir
Önerilen Gönderiler
-
4c78052db9d2f9a67d84cb0b2a540419 -
4c3e402f2694bd327410b69dc0585a5b -
f04915c5ed7ac47e0bd008c18af81c5f -
889d16073837452b7e13c7213fdbb2a6 -
6bfd0dd004818af13b190549d2ac9c3d -
b1ec1e35629358038a9fdffb53a503a3 -
a6a17a227539b77f991198d570914bea -
7ef523826fd21428d7ee33e274c1665c -
be262dc3fba5325aa59a89f0b80ec7cb -
902dc168b8382e8a6fab67dbce5502de -
805b63e456ed3deccf305a4dc86657b2 -
4cf14ec410b7704b269ceb4e736de8bc -
58386293312aded52970ee94bfe763b7 -
9f9ea55961c59be37708eeb0fbd1477d -
2d408280f654eed8616f6607ecfb7b70 -
fe7a27dcfdabbed986706b1afceaebfa -
0ac536993c944258f1d786c61826d780 -
f395fe78d7f6510f48d7f3e92f8144fc -
36620416d749c02df19998f3ee396a82 -
6ab6a6da63352a69f03b6a120729c131 -
dee4f08b4f14fb6b930ec26bd1435407 -
d364bc2a8978f4584249ac35edf51baf -
6d66b2b0cea22424adb5ba447da439e3 -
0c0a6ed5aa66d3287523a0dbd373b45b -
17259a6e6ffff0473050726b0f151b08 -
ed175b598db9c51ddc825d639533dd2e -
9f536a4b8a60f5f7519fce7e8c05738e -
1e52ef19acbc84238778f476cfc3c173 -
b39062ffe59c333370584ffa267bd1bc -
2655099ff8ed1da30cfbe1a0b511ef23 -
f2366c58484b1aeaab877d1ecaf9d49e -
3d20e3566e7e826a24e158b9f80e6f8a -
36f38757c73c48fb5ce2e5b1a9f4893b -
84a4ddbb2498ada9212ba4d5cca208b2 -
d3dd08d32133b1fa6f7a2f2fe88bd9c8 -
c918769ed9a3799949a0d627e0b33835 -
af9db6d052793637f73aad49b40afd8b -
125bc91d223ba9f6f5c0d17294d49bd4 -
574ca0ffd4c31cdde6f588d6a634e038 -
0e7a3110a372fbf1f4a5925b731495dc -
d004913216eeb10cb3646ada2abcf500 -
f982aedceaeccb4cd8d61ebeaf92214b -
17eda9cd48ccb64d9412ad326dfb3c2e -
13edb0fa284a5636dc9a8fd5cdf0b923 -
caf424c142b68deb496e2e34a7444cec -
d7cf1339f6bf60faaa69297f116e5dbe -
0f62613d04dbba131ea1190cbaab517f -
956cf8020fa4ae7a029454d3d79f63a3 -
719845bbd891cc465ba318c715978e9c -
d13942a4b9b22ed49667f4e3cc9f00bb -
148468f91937bdb8d4c186f9c37aecfc -
8131a26296d92ad8eef3596cd5ea8093 -
dcaa147a58d827d1bc2af99bc4d2c476 -
93bfb281020ee0d002401bd4277ca0d5 -
27e00a68acd3a2a0fe2a0350095fd07f -
9806b391ebb82b205edeea99f08a66e4 -
481191a17984cf588c3f67b71d7cd16a -
dc821144ce185b89f36012c3ce7db0ab -
d996e63326af91c6ad8db18f4fe75665 -
9d5cefe28ae7ba840f23d33637859c43 -
be3d78486a5805a34d0ba2a933c95b3f -
7c077e4157bf064acf62826305b7a93f -
15af02de9983bf9192dfdd05e46cd6bc -
ae0096af6c80f887f3ab09ac58f89d56 -
1e66348d9a95b2bc5ef89b5f06168e03 -
00acd09538a0cdda4f7106effc67325b -
9e7b7d8476378f343e2863357800bc45 -
e65c156775479776ae6cb71a278969d4 -
7498db72c90141a46bf6d26ea2b3376b -
826f221150cbdf1f170c1bc51e57de5f -
6ac8bb61d5d96ddd62a2d66e790d4e53 -
ae97630cfe4238f00bb177bc8c4f2ab0 -
7eb01491e8f34f1d7f72a085881065a9 -
a301e83cdba7036389f52a2a7327445e -
d68bc147701dbe3313d7cc9b8bbb9fec -
fed6d0c9d920dc43e083afc2795a6bf8 -
84f6a0ef185fc4c31b0e0db360d18bbb -
23ad8545de6cba76ed301275f280048b -
6a35d2f551b305baea5487355c5bdcdf -
c29a1b559944e510e515891f39711d9e -
0a2888c1f559b2f265691dbb08b0cb25 -
dc36d8ebe69828298a41f74b3aefe96b -
112d2b31169770c2814126a686036712 -
5b4886e3fc00a33054fe422934915bde -
2f24ed674209ab7b71240693781bebb7 -
451a4ab4abd7582068b7a4ddac4c8c65 -
f4826212a500be876aab7a5d72e5ed83 -
87cd3d562f4e120aedd974476f7f2212 -
1ddabc481a1ca5056e4709d65f558fef -
981eaa89e61a91006666cf4a045f4847 -
de3c35d21af736f8ac0ed579121c8ea5 -
8793a4052f805907aca24585b836ec63 -
93c94a257e416c6f67db1322d86974e3 -
5a8a2ddd6c34d211f065debf3de6aa7b -
20bf384b30137a2db387aadc0edbcf87 -
e9805133d6c348f3c58394db66659596 -
8018d3fd001cb0ef240a2d26714fd3cc -
a4c418315153c506c35578352fe1a455 -
8a92373a19dedfa996c1e0e810b5cb60 -
cc31100a80da781adc0bac20c3fe7520 -
d53e052fe621ee3a4813c14d2f6c3e6c -
61db7614833ec1317f23fcacf55c86ee -
35b4f46b954865e2c04096ca785cfc2c -
02144d784a87e6c9b96355b0bdbb9d27 -
57f6268f89f3489b39173382b6f3d20d
-
KIZILAY~SMS~20₺ -
KIZILAY~SMS~20₺ -
KIZILAY~SMS~20₺ -
KIZILAY~SMS~20₺ -
KIZILAY~SMS~20₺ -
KIZILAY~SMS~20₺ -
KIZILAY~SMS~20₺ -
KIZILAY~SMS~20₺ -
KIZILAY~SMS~20₺
