Ana Sayfa DOĞAYA YOLCULUK 03.Doğaya Yolculukta Tırmanmak Düşmede Uygulanacak Kurallar

Düşmede Uygulanacak Kurallar

Değiştirilme tarihi: 7 Mayıs 2025

3 Dakikada Okunur!...

Düşmede koruma genellikle vurgulanır, biz her zaman düşmeleri önlemeye çalışırız; ama düşmekten kurtulamadığınızda ne yapacağınızı hiç düşündünüz mü? Aşağıdaki 6 adım, siz kayarken veya düşerken yaralanmayı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Başını koru. Düştüğünüzde korumanız gereken en önemli vücut parçası başınızdır. Kafa yaralanmaları çok ciddi, hatta ölümcül olabilir. Düşerken başınızı uygun şekilde konumlandırarak korumaya öncelik verdiğinizden emin olun.

Şehadet

ŞEHADET

s-f970f32f1a3120f90a85e2e60bba86999330c185

s-ea0f5c288a380cffc4d854ef943bad3ce7fd3ae5

s-5c9b5c3d77dc01d70c285e22a8376ec8a930e754

s-99dc8b5a5e1ecce0a3b9b585ba2ead85730ef82d

s-20f520c161e99ea50722e2a90319573989727c19

s-f9d3b859da84e57a0fdd06e7b55a55ee99bbb9c1

s-b5993fd173db6b35219ef0567d3ee33d487290cf

s-5f8df431137d5e559a995e63e9fc35dd7977800f

s-c531637308ea1db367104553d81645edb43e58b6

s-c9e2d0d9ae5ad8bf653144a9cbcc5619c97d64f8

s-5309b48e1c9166e827ef0aaac790ea80febad902

s-0f231492aefd570c1d47a6c5970f886d7b290c73

s-5103dc452a86b320b742d56b99cd0213c2d639b8

s-bdd0cb56f6413c288cd283e1d5b3ae85ca12a2be

s-e6a79fdd7a7ca3facbc0ee7419965c098791b893

s-38661a898d0456e1d77e43a74ffe429362106ac3

s-81bb8640841ed5e2b8cf1cd1c48d45c13ca78299

s-0b212d941c7112a5beea6f5a177eb972161db5b7

s-dc0c6aa3d245a8876592322984f183eaf1ab4c3d

s-6fbedc8c0814ec164eb62ec87ee3e44776ddce06

s-d931c76c4af8e91ec1923476e1d2afff3cccf171

s-9e06466524464caabca746d1ee7ad7ec4eddf249

s-e70af23019a3a4cd02d0a32ca6e6b1e90bf1e64f

s-1b293c57ed967fe5d53aed6a5e361ebac0994e87

s-e0d37d0e71a3993a2be5c1bf6192d76179ce756e

s-fdf3197a833d2065bc4f50cca0877832294a6025

img_2025_03_30_22_00_07

img_2025_03_30_21_59_43

img_2025_03_30_21_59_18

img_2025_03_30_21_58_47

img_2025_03_30_21_58_22

img_2025_03_30_21_57_59

img_2025_03_30_21_57_32

img_2025_03_30_21_57_04

img_2025_03_30_21_56_34

img_2025_03_30_21_56_09

img_2025_03_30_21_55_46

img_2025_03_30_21_55_08

img_2025_03_30_21_54_36

img_2025_03_30_21_53_27

20241225_152606

20241225_152807

20241225_152959

20241225_153215

20241225_153423

20241225_153632

20241225_153837

20241225_154021

20241225_154209

20241225_154406

20241225_154553

20241225_154740

20241225_154856

20241225_155057

20241225_155220

img_2025_01_24_21_25_15

img_2025_01_24_21_21_31

img_2025_01_24_21_24_17

img_2025_01_24_21_21_03

img_2025_01_24_21_26_09

img_2025_01_24_21_24_56

img_2025_01_24_21_26_48

img_2025_01_24_21_25_38

img_2025_01_24_21_29_09

img_2025_01_24_21_32_39

img_2025_01_24_21_26_27

img_2025_01_24_21_30_29

img_2025_01_24_21_16_53

img_2025_01_24_21_31_09

img_2025_01_24_21_15_54

img_2025_01_24_21_30_11

img_2025_01_24_21_17_22

img_2025_01_24_21_23_33

img_2025_01_24_21_23_55

img_2025_01_24_21_30_49

img_2025_01_24_21_16_22

img_2025_01_24_21_24_37

img_2025_01_24_21_22_26

img_2025_01_24_21_31_29

img_2025_01_24_21_20_16

img_2025_01_24_21_19_29

img_2025_01_24_21_20_39

img_2025_01_24_21_18_40

img_2025_01_24_21_19_51

img_2025_01_24_21_29_50

img_2025_01_24_21_17_50

img_2025_01_24_21_19_03

img_2025_01_24_21_31_48

img_2025_01_24_21_32_09

img_2025_01_24_21_18_13

img_2025_01_24_21_27_11

img_2025_01_24_21_22_49

img_2025_01_24_21_29_28

img_2025_01_24_21_22_04

img_2025_01_24_21_23_11

Çenenizi aşağı indirin, başınızı indirin.
Aşağı düşüyorsanız, önce yüzünüzü çevirin, başınızı yana çevirin.
Ek koruma için kollarınızı baş hizasına getirin. Öne düşüyorsanız başınızın önüne, geriye düşüyorsanız başınızın arkasına koyun.
Antikoagülan veya kan inceltici alıyorsanız ve düşerek kafanıza çarparsanız, bu, kafatasınızın içinde tehlikeli ve yaşamı tehdit eden bir kanamaya neden olabilir. BT taraması için hastaneye gitmenizi söyleyebilecek doktorunuzu arayın.

Düşerken dön. Dümdüz ileri veya geriye doğru düşüyorsanız, vücudunuzu kendi tarafınıza gelecek şekilde döndürmeye çalışın. Doğrudan sırt üstü düşmek ciddi yaralanmalara neden olabilir. Önden düşme kafa, yüz ve kollara zarar verebilir. Yanınıza inerek, yüksek mesafelerden (örneğin, tek yönlü dikey yollardan) yaralanma olasılığını azaltabilirsiniz.

Kolları ve bacakları bükülü tutun. Kollarınızla düşerken kendinizi tamamen yakalamaya çalışmak cazip gelebilir. Bununla birlikte, kollarınız düz bir şekilde yere inmek ve düşüşün tüm kuvvetini onlarla birlikte emmek yaralanmaya neden olabilir. Düşerken hem kollarınızı hem de bacaklarınızı hafifçe bükülü tutmaya çalışın.

Kendinizi yakalamak için tamamen kollarınızın üzerine inmek hem bileklerinizi hem de kollarınızı kırabilir.

Gevşek kal. Düşme sırasında germek, yaralanma riskini artırabilir. Vücudunuzdaki gerilim, düşüşten kaynaklanan kuvvetin emilmesine izin vermez. Darbeyi esnek bir gövde üzerine yaymak yerine, öğretilen parçaların harekete geçmek yerine kırılma olasılığı daha yüksektir.

Hayatta Kalma Silahları

Vücudunuzu rahat tutmaya yardımcı olmak için düşerken nefes almayı deneyebilirsiniz.

Etkiden dışarı yuvarlan. Yapabiliyorsanız, düşme kuvvetini dağıtmak için iyi bir teknik, içine yuvarlanmaktır. Yuvarlanarak, vücudunuzun darbeyi emmesini sağlamak yerine, düşüşün enerjisini ruloya gönderirsiniz. Teknik zor olduğu için, bir spor salonunda veya yastıklı ve yastıklı zeminli bir yerde düşme ve yuvarlanma alıştırması yapmak isteyebilirsiniz.

Düşük bir çömelme pozisyonunda başlayın.
Öne doğru eğilin ve avuçlarınızı önünüzdeki yere düz bir şekilde koyun.
Bacaklarınızla yerden itin ve ağırlığınızı öne doğru hareket ettirin.
Bacaklarınız başınızın üzerinden geçecek.
Sırtınızı yuvarlak tutun ve hafifçe omzunuza inmeye çalışın.
Momentumun sizi rulo boyunca taşımasına ve ayaklarınızın üzerine çıkmasına izin verin.

Düşüşün gücünü dağıtın. Güvenli bir şekilde düşmenin büyük bir kısmı, çarpma kuvvetini vücudunuzun geniş bir alanına yaymaktır. Tek bir noktaya düşmek, o bölgenin hasarın çoğunu almasına neden olur. Darbeyi yayarak, vücudun tek bir bölümünün ciddi şekilde yaralanma olasılığını azaltırsınız.