Dağ sporları yaparken karşılaşılması gereken temel sorunlardan biri de hiç şüphesiz giyimdir. Bu bağlamda, aslında sıcaklıklar çok değişken olabilir ve maruz kaldıkları fiziksel efordan dolayı bazen çok sıcak, diğerleri aşırı hafif giysiler giyme riski vardır. Bu nedenle, açık hava etkinlikleri yaptığınızda, termoregülasyonu yönetmenin en akıllı yolu katmanlı giysiler olur.
Bu strateji, fiziksel aktivite düzeyine göre veya hava koşullarındaki değişikliklere göre kıyafet ekleyerek veya çıkararak vücudunuzun konforunu mükemmel bir şekilde ayarlamanıza olanak tanır. Halk dili jargonunda bu yaklaşımı “soğan gibi giyinmek” ifadesiyle tanımlamak mümkündür. Tıpkı soğan gibi, aslında birkaç katman aşınır ve gerekirse çıkarılabilir. Açık hava etkinlikleri için üst üste giyinmenin önemini daha iyi anlamak için, her seviyenin (veya aslında katmanın) işlevlerini bilmek gerekir:
for:
ALLAH rızası için. hedef yüz milyon salâvat. haydi BİSMİLLAH
822(✓)Okuduysan tıkla!... was saied till now!
for working salavat counter javascript is needed.
-
4c78052db9d2f9a67d84cb0b2a540419 -
4c3e402f2694bd327410b69dc0585a5b -
f04915c5ed7ac47e0bd008c18af81c5f -
889d16073837452b7e13c7213fdbb2a6 -
6bfd0dd004818af13b190549d2ac9c3d -
b1ec1e35629358038a9fdffb53a503a3 -
a6a17a227539b77f991198d570914bea -
7ef523826fd21428d7ee33e274c1665c -
be262dc3fba5325aa59a89f0b80ec7cb -
902dc168b8382e8a6fab67dbce5502de -
805b63e456ed3deccf305a4dc86657b2 -
4cf14ec410b7704b269ceb4e736de8bc -
58386293312aded52970ee94bfe763b7 -
9f9ea55961c59be37708eeb0fbd1477d -
2d408280f654eed8616f6607ecfb7b70 -
fe7a27dcfdabbed986706b1afceaebfa -
0ac536993c944258f1d786c61826d780 -
f395fe78d7f6510f48d7f3e92f8144fc -
36620416d749c02df19998f3ee396a82 -
6ab6a6da63352a69f03b6a120729c131 -
dee4f08b4f14fb6b930ec26bd1435407 -
d364bc2a8978f4584249ac35edf51baf -
6d66b2b0cea22424adb5ba447da439e3 -
0c0a6ed5aa66d3287523a0dbd373b45b -
17259a6e6ffff0473050726b0f151b08 -
ed175b598db9c51ddc825d639533dd2e -
9f536a4b8a60f5f7519fce7e8c05738e -
1e52ef19acbc84238778f476cfc3c173 -
b39062ffe59c333370584ffa267bd1bc -
2655099ff8ed1da30cfbe1a0b511ef23 -
f2366c58484b1aeaab877d1ecaf9d49e -
3d20e3566e7e826a24e158b9f80e6f8a -
36f38757c73c48fb5ce2e5b1a9f4893b -
84a4ddbb2498ada9212ba4d5cca208b2 -
d3dd08d32133b1fa6f7a2f2fe88bd9c8 -
c918769ed9a3799949a0d627e0b33835 -
af9db6d052793637f73aad49b40afd8b -
125bc91d223ba9f6f5c0d17294d49bd4 -
574ca0ffd4c31cdde6f588d6a634e038 -
0e7a3110a372fbf1f4a5925b731495dc -
d004913216eeb10cb3646ada2abcf500 -
f982aedceaeccb4cd8d61ebeaf92214b -
17eda9cd48ccb64d9412ad326dfb3c2e -
13edb0fa284a5636dc9a8fd5cdf0b923 -
caf424c142b68deb496e2e34a7444cec -
d7cf1339f6bf60faaa69297f116e5dbe -
0f62613d04dbba131ea1190cbaab517f -
956cf8020fa4ae7a029454d3d79f63a3 -
719845bbd891cc465ba318c715978e9c -
d13942a4b9b22ed49667f4e3cc9f00bb -
148468f91937bdb8d4c186f9c37aecfc -
8131a26296d92ad8eef3596cd5ea8093 -
dcaa147a58d827d1bc2af99bc4d2c476 -
93bfb281020ee0d002401bd4277ca0d5 -
27e00a68acd3a2a0fe2a0350095fd07f -
9806b391ebb82b205edeea99f08a66e4 -
481191a17984cf588c3f67b71d7cd16a -
dc821144ce185b89f36012c3ce7db0ab -
d996e63326af91c6ad8db18f4fe75665 -
9d5cefe28ae7ba840f23d33637859c43 -
be3d78486a5805a34d0ba2a933c95b3f -
7c077e4157bf064acf62826305b7a93f -
15af02de9983bf9192dfdd05e46cd6bc -
ae0096af6c80f887f3ab09ac58f89d56 -
1e66348d9a95b2bc5ef89b5f06168e03 -
00acd09538a0cdda4f7106effc67325b -
9e7b7d8476378f343e2863357800bc45 -
e65c156775479776ae6cb71a278969d4 -
7498db72c90141a46bf6d26ea2b3376b -
826f221150cbdf1f170c1bc51e57de5f -
6ac8bb61d5d96ddd62a2d66e790d4e53 -
ae97630cfe4238f00bb177bc8c4f2ab0 -
7eb01491e8f34f1d7f72a085881065a9 -
a301e83cdba7036389f52a2a7327445e -
d68bc147701dbe3313d7cc9b8bbb9fec -
fed6d0c9d920dc43e083afc2795a6bf8 -
84f6a0ef185fc4c31b0e0db360d18bbb -
23ad8545de6cba76ed301275f280048b -
6a35d2f551b305baea5487355c5bdcdf -
c29a1b559944e510e515891f39711d9e -
0a2888c1f559b2f265691dbb08b0cb25 -
dc36d8ebe69828298a41f74b3aefe96b -
112d2b31169770c2814126a686036712 -
5b4886e3fc00a33054fe422934915bde -
2f24ed674209ab7b71240693781bebb7 -
451a4ab4abd7582068b7a4ddac4c8c65 -
f4826212a500be876aab7a5d72e5ed83 -
87cd3d562f4e120aedd974476f7f2212 -
1ddabc481a1ca5056e4709d65f558fef -
981eaa89e61a91006666cf4a045f4847 -
de3c35d21af736f8ac0ed579121c8ea5 -
8793a4052f805907aca24585b836ec63 -
93c94a257e416c6f67db1322d86974e3 -
5a8a2ddd6c34d211f065debf3de6aa7b -
20bf384b30137a2db387aadc0edbcf87 -
e9805133d6c348f3c58394db66659596 -
8018d3fd001cb0ef240a2d26714fd3cc -
a4c418315153c506c35578352fe1a455 -
8a92373a19dedfa996c1e0e810b5cb60 -
cc31100a80da781adc0bac20c3fe7520 -
d53e052fe621ee3a4813c14d2f6c3e6c -
61db7614833ec1317f23fcacf55c86ee -
35b4f46b954865e2c04096ca785cfc2c -
02144d784a87e6c9b96355b0bdbb9d27 -
57f6268f89f3489b39173382b6f3d20d
-
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~240₺
- İç katman (samimi fonksiyonel katman): teri ciltten uzaklaştırır
- Ara katman (yalıtım katmanı): sizi soğuktan korumak için vücut ısısını korur
- Dış katman (koruyucu katman veya kabuk): sizi rüzgar ve yağmurdan korur
Bir geziye, kar ayakkabısıyla yürüyüşe veya kayak seansına giderken her üç koruma düzeyini de giymeseniz bile, gerekirse katmanları yeniden oluşturmak için tüm giysilerinizi yanınızda getirmek iyi bir fikirdir; Aksi takdirde, yalnızca sıcaklık yükselirse bir şeyi alabilirdiniz, ancak yanınızda olmadan katman ekleyemezsiniz. Her katmanı oluşturan işlevlerin ve malzemelerin neler olduğunu daha spesifik olarak görelim.
İç veya Temel Katman: Nem Yönetiminde Faydalıdır
Cilde yakın bir tabaka olarak, iç tabakanın işlevi esasen deriden teri uzaklaştırmak veya cildi nemli bırakmamak için fazla teri “emmektir”. Soğuk havalarda, cildi hem sıcak hem de kuru tutmak için uzun iç çamaşırların temel katmanlarına ihtiyaç vardır. Bu çok önemlidir, çünkü en aşırı durumlarda hipotermi riskini önler.
İç Katman İçin En İyi Malzemeler Nelerdir?
Polyester ve naylon gibi teknik kumaşlar veya merinos yünü ve ipek gibi doğal elyaflar da dahil olmak üzere çok çeşitli kumaş seçenekleri bulunmaktadır. Hem her malzemenin terlemesi ve kuruması hem de kokuların kalıcılığı ve kalıcılığı açısından farklılıklar çok küçük olsa da, birçok kişi kumaş için kişisel tercihlerini seçmektedir.
İç Katmanı Oluşturan Giysilerin Ağırlığı
Bu durumda alternatifler çok basit: hafif, bazen orta ve ağır olmak üzere “ultra hafif” varyantlara rastlamak mümkündür. Genel olarak daha ağır (kalın) kumaşlar sizi daha sıcak tutar, daha önce de söylediğimiz gibi, bir iç katmanın asıl amacı termoregülasyonla değil, terin emilmesiyle ilgili olsa bile.
Sıcak Havalarda Uygun Taban Katmanları
Özellikle uygun iklim koşullarında iç çamaşırına özel bir açıklama yapılmalıdır. Aslında, sıcaklıklar yükseldiğinde uzun iç çamaşırı ideal görünmese de, kuru cilde sahip olmak genellikle her koşulda daha fazla konfora sahip olmanızı sağlar. Şimdi, sıcaklıklar sıcakken giyilecek iç katmanla ilgili diğer bazı yararlı değerlendirmeleri yapalım:
- Herhangi bir yazlık gömlek bir “temel katman” olarak kabul edilebilir, bu nedenle daha fazla emilim sağlayanları arayın. Nasıl öğrenilir? Öncelikle yapı malzemelerine ve teknik föyüne bir göz atın.
- Sıcak mevsim için tasarlanan bazı gömlekler, nemi kumaşta yayar ve bu da buharlaşma sayesinde vücudun soğumasına yardımcı olur. Bu giysiler teknik olarak bir iç katman olarak düşünülmese de tene yakın bir katman olarak sıcak koşullarda konforu artırabilir.
- Külot, boxer ve sutyen gibi samimi eşyalar da nemin emilmesine katkıda bulunmalıdır. Bu özellik, kışın uzun iç çamaşırlarının altına giyildiğinde de önemlidir.
- UPF sınıfı iç katmanlar güneşten daha fazla koruma sağlar.
- Kuru ve sıcak bir günde mükemmel olan pamuk, soğuk hava nedeniyle tüm vücudu dondurabilen ve soğutabilen çok fazla su tuttuğu için kışın kullanılamaz.
- Seramik parçacıklarla karıştırılmış yün gibi kumaş alanındaki en son teknolojiler, daha fazla konfor için cildi tam anlamıyla soğutmayı başaran iç katmanlar için mükemmel giysiler yaratır.
Ara Katman Yalıtım İşlevini Yerine Getirir
Ara olarak da adlandırılan yalıtım katmanı, vücudunuzdan yayılan ısıyı tutmanıza yardımcı olur. Bu katman bu ısıyı ne kadar verimli bir şekilde hapsederse, hoş bir sıcaklık hissi o kadar fazla hissedeceksiniz.
Ara Katman İçin En İyi Malzemeler Nelerdir?
Tıpkı iç katmanlarda gördüğümüz gibi, orta katman için bile hem sentetik hem de doğal olmak üzere geniş bir seçenek yelpazesine sahipsiniz. Genel olarak, daha sık (veya daha fazla şişmiş) daha sıcak ile eşanlamlı olduğu varsayımından yola çıkarız, ancak yalıtım malzemesinin etkinliğini , en az giysinin kalınlığı kadar önemli olan ihmal etmemeliyiz . Ara katmanlarda oldukça yaygın olan bazı malzemeleri görelim:
- Polyester sweatshirt Hafif, orta ve ağır kumaşlarda mevcuttur. Polyester, ıslandığında bile ısıyı tutma avantajına sahiptir ve ayrıca çabuk kurur. Sweatshirt’ler iyi nefes alır, bu nedenle içlerinin aşırı ısınması daha az olasıdır.
- Erkekler ve kadınlar için polar sweatshirtler Büyük nefes alabilirlik önemli bir değeri temsil ediyorsa, aynı özelliğin rüzgarın kumaştan geçişini kolaylaştırdığının ve bunun ısı dağılımı anlamına gelebileceğinin altını çizmek gerekir. Bu nedenle, bir ara polar katman giydiğinizde bir dış katmana (sözde kabuk) sahip olmak önemlidir.
Alternatif olarak, kabuğu hava geçişini engelleyen bir iç zarla donatılmış rüzgar geçirmez bir kabukla değiştirebilirsiniz.
Erkek Spor Ceketleri ve Kadın Spor Ceketleri
Yalıtımlı kuş tüyü ceketler Sıkıştırılması ve dolayısıyla taşınması kolay olan tüy, ağırlığına göre diğer tüm yalıtım malzemelerinden daha fazla sıcaklık sunar. Tüyün verimliliği, 450 ile 900 arasında değişen doldurma gücüyle ölçülür. Tüy her zaman bir kabuk malzemesinin içinde bulunduğundan, yorganlar ayrıca suya ve rüzgara karşı belirli bir direnç sunar. Dezavantajı, bu giysinin ıslandığında yalıtım etkinliğini kaybetmesidir.
Sentetik yalıtım ceketler : dolgu veya sentetik yalıtım, bir süredir kuş tüyünün verimliliğini yeniden üretmeye çalışmak için oluşturulmuştur; yıldan yıla standart olana yaklaştıklarını söylemeliyiz. Sentetik malzemeler aşağı kadar iyi sıkıştırma yapmasalar da, ıslandıklarında yalıtım kapasitesini korudukları için yağışlı havalarda çok popüler bir seçenektir. Tüylere gelince, aslında sentetik yalıtım her zaman suya ve rüzgara karşı daha fazla direnç sunan bir kabuk malzemesinin içindedir.
Dış Katman: Yağmur ve Rüzgardan Korunmak İçin İdeal
Dış katman (koruyucu katman veya kabuk) sizi rüzgar, yağmur ve kardan korur. Kabuklar, çok daha pahalı olan dağcılık ceketlerinden daha basit ama yine de rüzgara dayanıklı ceketlere kadar çeşitlilik gösterir. Bu öğelerin çoğu, en azından bir miktar terin ortaya çıkmasına izin verir. Ek olarak, tümü dayanıklı bir su itici kaplama ( DWR ) ile işlemden geçirilmelidir. Dış kabuk, fırtına gibi aşırı durumlarda, rüzgar ve su içeri girebilseydi ciddi şekilde donma riskini alabileceğiniz durumlarda önemlidir. Kabuklar aşağıdaki ana kategorilere ayrılabilir:
- Su geçirmez / nefes alabilir kabuklar: en işlevsel (ve pahalı) seçimdir, bu tip kabuk sınır koşulları için en iyi seçenektir. Genel olarak, dağ kıyafetleri bağlamında daha pahalı, daha kuruya eşdeğerdir; dahası, daha pahalı kabuklar genellikle daha dayanıklıdır.
- Suya dayanıklı / nefes alabilen kabuklar: Yağmurlu, havadar koşullar ve yüksek düzeyde fiziksel aktivite için daha uygundurlar. Su geçirmez/nefes alabilen kabuklardan daha uygun olan bu ürünler genellikle hafif rüzgar ve hafif yağmuru engelleyen yoğun atkı naylon veya polyester kumaşlardan yapılır.
- Yumuşak kabuklar: nefes alabilirliği vurgular. Çoğu, aerobik aktiviteler sırasında daha fazla konfor için streç veya tamamen streç kumaştan panellerle karakterize edilir. Birçoğu hafif yağmur direncini ve rüzgar korumasını hafif yalıtımla birleştirir, ardından iki katmanı tek bir cekette birleştirir.
- Su geçirmez/nefes almayan kabuklar: bu kabuklar yağmurlu günler için, aktivite olmayan (örn. balık tutma, dağlardaki eğlence etkinlikleri) için uygundur. Genellikle suya ve rüzgara dayanıklı kaplamalı naylondan yapılırlar. Birini giyerken aktiviteler yaparsanız, muhtemelen alttaki katmanlarınızı terle sırılsıklam olursunuz.
- Bu hafta Vakıflar Haftası
- Bu hafta Engelliler Haftası
- Bu hafta Hemşireler Haftası
- Bu hafta Aile Haftası
Belirli Gün ve Haftalar
Originally posted 2022-10-27 18:27:31.
