Hipotermi, vücut sıcaklığının normal aralığının altına düştüğü bir durumdur. Kronik hipotermi, genellikle çevredeki aşırı düşük sıcaklıklara maruz kalmaktan kaynaklanan ve uzun bir süre devam eden düşük vücut ısısı seviyesini ifade eder. Kronik hipotermiyi önlemek için, doğal bir ortama girerken bazı önlemler almak önemlidir.
Kronik Hipoterminin Önüne Geçilmesi
Kronik hipotermiyi önlemenin ilk adımı koşullara uygun giyinmektir. İnsanlar, teri ciltten uzak tutmak için nem emici bir katmanla başlayarak birden fazla kat giysi giymelidir. Bunun üzerine polar veya yün gibi bir yalıtım katmanı ve son olarak da rüzgar ve yağmura karşı koruma sağlamak için su geçirmez ve nefes alabilen bir dış katman giyilmelidir. Baş, eller ve ayaklar dahil olmak üzere tüm ekstremitelerin örtülmesi önemlidir, çünkü bu bölgeler hızla ısı kaybeder.
Kronik hipotermiyi önlemenin bir başka yolu da kişinin kuru kalmasını sağlamaktır. Islak giysiler vücut ısısını önemli ölçüde düşürebilir, bu nedenle mümkün olduğunca ıslanmaktan kaçınmak önemlidir. Bu, ıslak veya karlı koşullarda belirli faaliyetlerden kaçınmayı veya yüksek kaliteli yağmur kıyafetlerine yatırım yapmayı içerebilir. Birisi ıslanırsa, kıyafetlerini mümkün olan en kısa sürede değiştirmelidir.
Doğru miktarda yiyecek ve içecek tüketmek de kronik hipotermiyi önlemede çok önemlidir. Vücudun sıcak kalması için yakıta ihtiyacı vardır, bu nedenle yeterli kalori tüketmek önemlidir. Yeterli miktarda sıvı, özellikle de çay veya çorba gibi ılık sıvılar tüketmek vücudu nemli ve sıcak tutmaya yardımcı olur. Hipotermi olasılığını artırabileceğinden alkolden kaçınmak da önemlidir.
Soğuk koşullarda dışarıda vakit geçirirken aktif kalmak önemlidir. Kanın akmasını ve kasların çalışmasını sağlamak ısı üretmeye ve hipotermiyi önlemeye yardımcı olur. Bu, kısa yürüyüşler yapmayı, zıplama hareketleri yapmayı veya içeride ya da dışarıda yapılabilecek diğer basit egzersizleri içerebilir. Bununla birlikte, terlemeye ve ardından vücudun soğumasına yol açabileceğinden, kişinin kendini aşırı zorlamaması da aynı derecede önemlidir. Son olarak, soğuk havalar söz konusu olduğunda kişinin kendi sınırlarını bilmesi önemlidir. Vücut yaşlandıkça hipotermiye karşı daha savunmasız hale gelir, bu nedenle yaşlı insanlar ekstra önlemler almalıdır. Hipotiroidizm gibi bazı tıbbi rahatsızlıklardan muzdarip kişilerde de kronik hipotermi riski daha yüksektir. Kişinin bu duruma karşı kendi duyarlılığını bilmesi, durumu önlemede çok önemli olabilir.
Kronik hipotermiyi önlemek; uygun giyinmeyi, kuru kalmayı, yeterli yiyecek ve içecek tüketmeyi, aktif kalmayı ve kişinin kendi hassasiyetlerini bilmesini içeren çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. Doğaya çıkarken bu önlemleri almak, güvenli ve keyifli bir deneyim yaşanmasına yardımcı olabilir.
- Bu hafta Ebeler Haftası
Belirli Gün ve Haftalar
Ayaklar, insanlar da dahil olmak üzere çoğu hayvan için birincil ulaşım aracı olduğundan, doğada ayak yaralanmaları nispeten yaygındır. Yaralanmalar küçük Daha Fazla!...
Doğada Ayak Zedelenmeleri
Doğada baş yaralanmaları herkesin başına her an gelebilir ve çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Doğada kafa yaralanmalarının en yaygın nedenlerinden biri düşmedir. Daha Fazla!...
Doğada Baş Zedelenmeleri
Boyun ve sırt incinmeleri, doğa tutkunlarının maruz kalabileceği en yaygın yaralanmalar arasındadır. Bu yaralanmalar, engebeli arazide yürüyüş veya kamp yapmak, Daha Fazla!... Doğada Boyun ve Sırt Yaralanmalarında İzlenecek Yol ve Yöntemler
Doğa, bizi büyüleyen bir güzellik harikalar diyarıdır. Ancak doğanın güzelliğine hayatın sert gerçekleri de eşlik eder ki bunlardan biri de Daha Fazla!...
Doğada Kesikler Kanamalar
İster bir kamp gezisinde vahşi doğada olun, ister keşfedilmemiş patikalarda yürüyüş yapın, hatta sadece yerel bir parkta gün geçiriyor olun, Daha Fazla!...
Doğada Bıçak Yarası Nasıl Tedavi Edilir?
Bir kişi doğadayken mermi yarası alırsa, daha fazla yaralanma veya enfeksiyonu önlemek için hızlı ve uygun şekilde hareket etmek önemlidir. Daha Fazla!...
Doğada Mermi Yarası Nasıl Tedavi Edilir?
Güneş çarpması, bir kişinin uzun süre güneşe maruz kalması nedeniyle ciddi şekilde aşırı ısınması durumunda ortaya çıkan tıbbi bir durumdur. Daha Fazla!...
Doğada Güneş Çarpması
Akut hipotermi, vücut sıcaklığı normal seviyelerin (95°F veya 35°C) altına düştüğünde ortaya çıkan tıbbi bir acil durumdur. Uygun kıyafet veya Daha Fazla!...
Doğada Akut Hipoterminin Belirlenmesi
Akut hipotermi, sık sık aşırı soğuk hava koşullarına maruz kalan yürüyüşçüler ve diğer doğa tutkunları için çok yaygın bir sorundur. Daha Fazla!...
Doğada Akut Hipotermiden Korunmak
Akut hipotermi, soğuk suya dalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkabilen yaygın ve potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir durumdur. Bu Daha Fazla!...
Doğada Akut Hipotermi Soğuk Suya Batma ve Tedavisi
