• Pamukkale Turizm
  • Pamukkale Turizm
  • Pamukkale Turizm
  • Pamukkale Turizm
  • Booking.com
  • Booking.com
  • Booking.com
 
Booking.com
2 Dakikada Okunur!...

Doğanın çoğunu görmenin ve açık hava yaşamının tadını çıkarmanın en iyi ve en tatmin edici yollarından biri sırt çantasıyla seyahate çıkmak veya yürüyüş yapmaktır. Gerçekten de, böylesine derin bir başarı düzeyini deneyimlemenin daha iyi birkaç yolu vardır. Ancak, seyahatinizin zaman diliminde çok fazla yürüyüş yapmadıysanız, yolculuğunuza bir adım atmadan önce kaslarınızı güçlendirmeye ve dayanıklılığınızı artırmaya başlamanız çok önemlidir. İşte vücudunuzu maceraya hazırlamak için birkaç önemli yolculuk öncesi ipucu. Vücudunuzu bir sırt çantasıyla seyahatin fiziksel taleplerine hazırlayarak, yaralanma riskinizi azaltırken deneyimden daha fazla keyif alacağınızdan emin olabilirsiniz. Bu ipuçlarını takip edin ve vahşi doğada sizi bekleyen her şeyin üstesinden gelmeye hazır olacaksınız.

Kardiyo Egzersizi

Seyahatinizden önce genel kardiyo egzersizi bir zorunluluktur. Bu, kalbinizi ve metabolizmanızı harekete hazır hale getirir. Haftada en az üç ayrı kardiyo egzersizi yapmaya çalışın. Her birinin uzunluğu en az 30 ila 45 dakika olmalı ve giderek daha yoğun hale gelmelidir. Bunun iki haftası esnekliğinizi, dayanıklılığınızı ve genel fiziksel durumunuzu iyileştirmeye büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

Fiziksel

Bacak Egzersizleri

Bacak odaklı egzersizler de bir zorunluluktur. Yürüyüşte çok fazla baldır ve uyluk gücü kullanacaksınız. Merdiven çıkma veya ağız kavgası gibi bacaklara özel egzersizlerle bu gruplara odaklanın. Ayrıca bu alanları özellikle haftada birkaç kez çalıştırmayı deneyin.

Ağırlık Taşıma Egzersizi

Sırt çantanızın gerçek yolculukta biraz ağırlığı olacaktır. Yolculuktan önceki haftalar boyunca birkaç kez bir sırt çantası taşıyarak bu ağırlığı desteklemek için kendinizi şartlandırın. Hafif başlayın ve her biri ortalama 30 dakikalık seanslarla hedeflenen ağırlığa kadar çalışın.

Esneme

Kalbinizi, bacaklarınızı ve üst bedeninizi fiziksel olarak yolculuğa hazırlarken bol bol esneme hareketleri yapmayı unutmayın. Germe, kasların iyileşmesine ve doğru, elastik form ve orantıda kalmasına yardımcı olur.

Beslenme ve Hidrasyon

Sayısız egzersiz rutini yapabilirsiniz, ancak yeterli beslenme ve hidrasyon olmadan vücut ancak bu kadar iyi performans gösterebilir. Uygun karbonhidrat, protein ve yağ dengesini aldığınızdan emin olun.

    Belirli Gün ve Haftalar

  • Bu gün Dünya Tiyatrolar Günü
  • Bu hafta Kütüphaneler Haftası
  • Bu hafta Vergi Haftası
Pin
13
Kategoride İlk On Gönderi

Bir kumsalda iki palmiye ağacının arasına dizilmiş bir hamakta uzanmış ya da bir gölün yanındaki hamakta kitap okuyan insanların pastoral Daha Fazla!...

Hamak Seçimi ve Özellikleri
Hamak Secimi

En kötü durum senaryosuna (doğal afet veya başka türlü) hazırlanırken, önemli olan doğru malzemelere sahip olmakla ilgilidir. Belki çoktan çantanızı Daha Fazla!...

Hayatta Kalma Kitiniz
Hayatta Kalma Kiti

Çadırınızı seçtiniz ve şimdi uyku düzeninizi düşünmeniz gerekiyor. Bu yazıda, uyku tulumu satın alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini size anlatacağız. Daha Fazla!...

Uyku Tulumu Özellikleri ve Seçimi
Uyku Tulumu Ozellikleri

Doğanın içindeyken doğru pusulaya sahip olmak çok önemlidir: yolda veya arazide. GPS cazip olabilir; ancak sinyal düşerse, düşürürseniz ve kırılırsa Daha Fazla!...

Pusula Alırken Nelere Dikkat Edilmeli
Pusula Satin Almak

İyi bir bıçak, her yere götürebileceğiniz en kullanışlı ve çok yönlü araçlardan biridir. Yemek hazırlığı söz konusu olduğunda ve teçhizatınızda Daha Fazla!...

Bıçak Özellikleri ve Seçimi
Bicak Secimi

Aileniz veya arkadaşlarınızla kamp yapmak, çoğumuz için bir yaz eğlencesidir. Kamp alanı ister ana cazibe merkezi olsun, ister yakındaki aktiviteler Daha Fazla!...

Çadır Çeşitleri, Özellikleri ve İklime Göre Seçimi
Cadir Ozellikleri

Günlük çantanızda kolayca saklayabileceğiniz veya kamp kitinize dahil edebileceğiniz en iyi on dördü vahşi doğada hayatta kalma araçlarını bir araya Daha Fazla!...

Hayatta Kalmak ve Kurtulmak İçin Yeterli Malzeme İle Başlayın
Hayatta Kalma Malzemeleri

Kamp sobaları, birkaç farklı özellik büyük bir fark yaratabilir. En iyi kamp sobasını seçerken, sobanın üst boyutlarını, ağırlığını ve içerdiği Daha Fazla!...

Kamp Sobaları
Kamp Odun Sobalari Scaled

İşiniz için doğru ip seçerken çok zor olabilir. Yıllar geçtikçe, üreticiler çeşitli işler için çeşitli halatlar ürettiler. Her ipin kendine Daha Fazla!...

İp Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli
Kamp Ip Secmek

Kamp ateşinin en iyi yanlarından biri, aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirmek ve yemek yiyerek kamp ateşinin etrafında oturmaktır. Pişirilecek diğer Daha Fazla!...

Balta Özellikleri ve Seçimi
Kamp Balta Ozellikleri

Originally posted 2021-06-12 14:05:25.

Booking.com
Booking.com

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz