Ana Sayfa ŞİFALI BİTKİLER 07.Ova ve Sahillerde Şifalı Bitkiler Ashwagandha

Ashwagandha

Değiştirilme tarihi: 24 Mart 2025

4 Dakikada Okunur!...

Ashwagandha, çaylar, tozlar, tentürler ve takviyeler olarak veya ham formlarında yutulduğunda sağlığa yararları ile bilinen adaptojenler adı verilen bir bitki sınıfının parçasıdır. Hint ginsengi, kış kirazı veya bilimsel adıyla Withania somnifera olarak da bilinen ashwagandha, kökleri ve meyveleri tıbbi özellikleri için kullanılan bitkisel bir çalıdır. Güneşli, sıcak ve kuru topraklarda büyüyen Ashwagandha, ülkemizde yetişmemektedir. Daha çok Nepal, Hindistan, Kongo, Mısır, Ürdün ve Afganistan’da yetişen bitki buralardan tüm dünyaya ithal edilir.

Ashwagandha Sağlık Faydası

Ashwagandha ile ilgili araştırmalar, dünya çapındaki bilim adamları çeşitli rahatsızlıklara karşı etkinliğini araştırdıkça gelişmeye devam ediyor. İşte ashwagandha’nın bilim destekli birkaç faydası.

s-f970f32f1a3120f90a85e2e60bba86999330c185

s-ea0f5c288a380cffc4d854ef943bad3ce7fd3ae5

s-5c9b5c3d77dc01d70c285e22a8376ec8a930e754

s-99dc8b5a5e1ecce0a3b9b585ba2ead85730ef82d

s-20f520c161e99ea50722e2a90319573989727c19

s-f9d3b859da84e57a0fdd06e7b55a55ee99bbb9c1

s-b5993fd173db6b35219ef0567d3ee33d487290cf

s-5f8df431137d5e559a995e63e9fc35dd7977800f

s-c531637308ea1db367104553d81645edb43e58b6

s-c9e2d0d9ae5ad8bf653144a9cbcc5619c97d64f8

s-5309b48e1c9166e827ef0aaac790ea80febad902

s-0f231492aefd570c1d47a6c5970f886d7b290c73

s-5103dc452a86b320b742d56b99cd0213c2d639b8

s-bdd0cb56f6413c288cd283e1d5b3ae85ca12a2be

s-e6a79fdd7a7ca3facbc0ee7419965c098791b893

s-38661a898d0456e1d77e43a74ffe429362106ac3

s-81bb8640841ed5e2b8cf1cd1c48d45c13ca78299

s-0b212d941c7112a5beea6f5a177eb972161db5b7

s-dc0c6aa3d245a8876592322984f183eaf1ab4c3d

s-6fbedc8c0814ec164eb62ec87ee3e44776ddce06

s-d931c76c4af8e91ec1923476e1d2afff3cccf171

s-9e06466524464caabca746d1ee7ad7ec4eddf249

s-e70af23019a3a4cd02d0a32ca6e6b1e90bf1e64f

s-1b293c57ed967fe5d53aed6a5e361ebac0994e87

s-e0d37d0e71a3993a2be5c1bf6192d76179ce756e

s-fdf3197a833d2065bc4f50cca0877832294a6025

img_2025_03_30_22_00_07

img_2025_03_30_21_59_43

img_2025_03_30_21_59_18

img_2025_03_30_21_58_47

img_2025_03_30_21_58_22

img_2025_03_30_21_57_59

img_2025_03_30_21_57_32

img_2025_03_30_21_57_04

img_2025_03_30_21_56_34

img_2025_03_30_21_56_09

img_2025_03_30_21_55_46

img_2025_03_30_21_55_08

img_2025_03_30_21_54_36

img_2025_03_30_21_53_27

20241225_152606

20241225_152807

20241225_152959

20241225_153215

20241225_153423

20241225_153632

20241225_153837

20241225_154021

20241225_154209

20241225_154406

20241225_154553

20241225_154740

20241225_154856

20241225_155057

20241225_155220

img_2025_01_24_21_25_15

img_2025_01_24_21_21_31

img_2025_01_24_21_24_17

img_2025_01_24_21_21_03

img_2025_01_24_21_26_09

img_2025_01_24_21_24_56

img_2025_01_24_21_26_48

img_2025_01_24_21_25_38

img_2025_01_24_21_29_09

img_2025_01_24_21_32_39

img_2025_01_24_21_26_27

img_2025_01_24_21_30_29

img_2025_01_24_21_16_53

img_2025_01_24_21_31_09

img_2025_01_24_21_15_54

img_2025_01_24_21_30_11

img_2025_01_24_21_17_22

img_2025_01_24_21_23_33

img_2025_01_24_21_23_55

img_2025_01_24_21_30_49

img_2025_01_24_21_16_22

img_2025_01_24_21_24_37

img_2025_01_24_21_22_26

img_2025_01_24_21_31_29

img_2025_01_24_21_20_16

img_2025_01_24_21_19_29

img_2025_01_24_21_20_39

img_2025_01_24_21_18_40

img_2025_01_24_21_19_51

img_2025_01_24_21_29_50

img_2025_01_24_21_17_50

img_2025_01_24_21_19_03

img_2025_01_24_21_31_48

img_2025_01_24_21_32_09

img_2025_01_24_21_18_13

img_2025_01_24_21_27_11

img_2025_01_24_21_22_49

img_2025_01_24_21_29_28

img_2025_01_24_21_22_04

img_2025_01_24_21_23_11

Stres ve Kaygıyı Giderir

Ashwagandha belki de en çok stres giderici özellikleriyle bilinir. Ashwagandha’nın katılımcıların stres ve kaygı düzeylerini önemli ölçüde azaltma yeteneğini gözlemleyen birkaç çalışma bu avantajı vurgulamaktadır. Belirli bir çalışma, ashwagandha’nın uyku kalitesine de fayda sağlayabileceğini gösterdi – araştırmacılar, katılımcıların bitki dozlarıyla plasebo dozlarına kıyasla çok daha iyi uyuduklarını doğruladı.

Kan Şekerini ve Yağı Düşürür

Birkaç küçük klinik çalışma, ashwagandha’nın kan şekeri düzeylerini ve trigliseritleri (kandaki en yaygın yağ türü) düşürmede yardımcı olduğunu buldu. Bir çalışma, ashwagandha’nın kan şekerini düşürücü etkilerini, tip 2 diyabet için reçete edilen ilaçlara benzetmiştir.

Kas ve Gücü Artırır

Araştırmacılar, ashwagandha’nın gücü ve kas boyutunu iyileştirmedeki etkinliğini araştırmaya devam ediyor. Bir çalışma, katılımcıların artan hız ve güç yaşadığını buldu. Başka bir çalışma, ashwagandha tüketildiğinde daha düşük vücut yağ yüzdesi ve düşük kolesterol seviyelerinin yanı sıra kas gücünde bir artış gözlemledi. Bazı katılımcılar ayrıca daha iyi uyku yaşadılar, ancak bu çalışma ashwagandha tüketimini bir plaseboyla karşılaştırmadı.

Ashwagandha tedavileri, yalnızca erkek katılımcılarla yürütülen başka bir çalışmada olumlu sonuçlar verdi. Ashwagandha alan erkekler, plasebo grubuyla karşılaştırıldığında, kas gücünde (bench press ve leg extension egzersizleri kullanılarak ölçülmüştür) ve kollarında ve göğüslerinde kas boyutunda önemli artışlar ve ayrıca vücut yağ yüzdesinde ve egzersiz sonrası kaslarında önemli bir azalma gördüler.

Isırgan Otu

Kadınlarda Cinsel İşlevi İyileştirir

En az bir klinik çalışma, ashwagandha’nın cinsel işlev bozukluğu yaşayan kadınlara fayda sağlayabileceğini gösteriyor. Ashwagandha’nın uygulanması, katılımcıların kendi bildirdiği gibi uyarılma, yağlanma, orgazm ve memnuniyette önemli gelişmelerle sonuçlandı. Ayrıca başarılı cinsel karşılaşmaların sayısını önemli ölçüde iyileştirdi ve cinsel yaşamları ve cinsellikleri ile ilgili sıkıntı ölçütlerini iyileştirdi.

Erkeklerde Doğurganlığı ve Testosteron Düzeylerini Artırır

Ashwagandha ayrıca erkekler için üreme yararları sağlayabilir. Kısır erkeklere ashwagandha verilmesinin üreme hormonu seviyelerini yeniden dengeleyerek sperm kalitesini önemli ölçüde iyileştirdiği gösterilmiştir. Bir çalışmadan sonra erkek hastaların eşlerinin %14’ü hamile kaldı.

Ayrı bir şekilde, stresle ilgili bir ashwagandha çalışmasında, araştırmacılar, bitkinin erkek katılımcılarda testosteron düzeylerini artırdığını, ancak kadın katılımcılarda bulunmadığını buldular. Ashwagandha’nın erkeklerde kas gücü üzerindeki etkisini test eden bir başka çalışmada da testosteronda önemli bir artış ölçüldü.