Kelimeler önemlidir. Bazen sizi yükseltebilir ve motive edebilirler, ancak sözlü taciz durumlarında size zarar verebilirler. Eğer biri size gözünüzü korkutmak, sinirlenmek, üzgün, kafanız karışmış veya savunmasız hissettirmek için jestler yapıyor ve şeyler söylüyorsa, taciz edici bir şekilde davranıyor demektir. Sözlü tacizler, zihinsel sağlığınızı etkileme potansiyeline sahiptir. Olmasa bile, niyet sizi incitmekse, yine de istismar olarak kabul edilir. Sözlü tacize maruz kalıyorsanız, destek mevcuttur. Yalnız değilsiniz ve güvenlik mümkün.

Sözlü Taciz Nedir?

Sözlü taciz, kasten zarar vermek için jestleri ve dili kullanmaktır. Tüm taciz türleri gibi, sözlü tacizin nihai amacı, başka bir kişi üzerinde güç ve kontrol uygulamaktır. Sözcükler tehdit etmek, korkutmak, kafa karıştırmak veya eleştirmek için kullanılır. Sözlü tacizler kişiden kişiye farklı görünebilir. En yaygın belirtilerden bazıları şunlardır:

• Küçümseyen
• Tehditkar
• Bağıran
• Suçlama
• İğneleyici söz
• Hakaretler
• Utandıran
• Suçlamak
• Önemsizleştirme

Sözlü Tacizle Başa Çıkmanın Yolu

Sözlü tacizle başa çıkmak için bazı ipuçları:

Uzaklaşmak

Bunu yaparken kendinizi güvende hissediyorsanız, biri sizi kelimelerle incitmeye çalışırken çekip gitmeyi düşünün. Şu anda yapabileceğiniz birkaç şey var: Sakince uzaklaşarak yanıt verebilirsiniz. Ayrıca, kişiye, konuşma şeklinin kırıcı ve uygun olmadığını ve kendilerini size ifade edebilecekleri farklı ve daha nazik yolları olduğunu düz bir ses tonuyla bildirebilirsiniz. Fikir ve duyguları ifade etmek geçerli ve sağlıklı olabilir. Bunu başkalarına zarar verecek şekilde yapmak değildir.

Misilleme Yapmayın

Birisi sözlü olarak taciz edici davranışlara sahip olduğunda misilleme yapma dürtüsüne direnmek zor olabilir, ancak sözlü taciz döngüsünü sona erdirmek için önemli bir adım olabilir. Derin nefes al. Onların istismarına karşı duygusal tepkinizi düzenlemeye çalışın. Kendine bunun senin yüzünden olmadığını, onların yüzünden olduğunu hatırlat. Onlardan durmalarını istemeye çalışın.

Empati Kurmak

İlişkinin doğasına bağlı olarak, kendinizi saldırıya uğramış, incinmiş veya kırılmış hissettiğinizde savunmaya geçmeniz veya hatta karşılık vermek istemeniz doğaldır. Kendinizi korumak doğal ve gerekli bir içgüdüdür.

Sözlü tacizi zihinsel olarak ele almanın en iyi yolu, kaynağı anlamak için empati kullanmaktır. Neler yaşıyorlar? Ne hissediyorlar? Neden bu kadar acı çekiyorlar ki sözleriyle beni ve başkalarını incitmek istiyorlar? Empatinizin onlara bir hediye olmadığına dikkat çekiyor. Davranışlarını ödüllendirmiyorsunuz veya hoş görmüyorsunuz. Bunun yerine, sınırlarınız aşıldığında açıkça paylaşmanıza izin verecek sözlü tacize karşı kişisel bir kalkan oluşturmaya yardımcı oluyorsunuz.

Empatiye güvenmek, odağınızı acıdan anlayışa çevirerek istismarın üzerinizdeki etkisini de azaltabilir. Araştırmalar, endişe verici düşünceleri yeniden çerçevelemenin sağlığınız için faydaları olduğunu gösteriyor. Merhamet ve empati uygulamak, özellikle kötüye kullanım şiddetliyse, kendi başınıza yapmak kolay olmayabilir. Bunu bir terapistle tartışmayı düşünün.

Originally posted 2022-08-05 11:41:00.