Ana Sayfa ŞİFALI BİTKİLER 05.Bahçe ve Çayırlarda Şifalı Bitkiler Nane

Nane

Yazar

survival

Booking.com

3 Dakikada Okunur!...

Takip Et

Nane, güçlü iyileştirici özellikleri nedeniyle binlerce yıldır kullanılmaktadır. Nane iyi bir vitamin ve antioksidan kaynağıdır. Ayrıca yeterli miktarda fosfor, kalsiyum, demir, lif ve manganez içerir. Bununla birlikte, besin bileşimi farklı çeşitler arasında farklılık gösterir. Aşağıda, nane yapraklarının popüler olarak bilinen sağlık yararlarından bazıları verilmiştir. Nane bitkisi iklim istekleri bakımından seçici bitki olmayıp iklim şartlarına toleransı yüksektir. Ancak rutubetli ve ılık iklimlerden hoşlanır. Kurak ve sıcak koşullarda iyi gelişim göstermediği gibi bitki yaprakları ve boyu küçülür, yapraklardaki tüylülük ve içerdiği eterik yağların miktarı artar.

Nanenin Sağlığa Faydaları

Önemli Besinler

Nane A vitamini, demir ve antioksidanlar sağlar. Salatalara, smoothielere ve meyve sularına doğranmış taze yapraklar ve yumuşak saplar eklemek, bu besinlerin alımını artırmanın basit ve lezzetli bir yoludur.

Yatıştırıcı ve Nazik Sindirim

Nane, bağırsakları çevreleyen düz kasları gevşeten yağı sayesinde hazımsızlık ve mide bulantısını yatıştırmak için sıklıkla kullanılır. Isıtıcı bir fincan nane çayı sindirime yardımcı olur, mide rahatsızlığını giderir ve sinirleri yatıştırır.

Daha Taze Nefes

Nane kokusunun serinletici tadını ve kokusunu kim sevmez ki? Sadece bir veya iki ihale yaprağını çiğneyin.

Enerji Verici ve Sakinleştirici

Aynı anda canlandırıcı ve rahatlatıcı olan nane, sabahları uyandırma veya akşamları sakinleştirici bir fincan çayı olarak mükemmeldir.

Baş Ağrısı Giderici

Taze veya kurutulmuş, balzam veya yağlarda nane, migren de dahil olmak üzere baş ağrıları için etkili bir rahatlama sağlar. Aynı zamanda akne için nazik bir tedavi (salisilik asit sayesinde) ve stres ve kaygıyı hafifletmenin doğal bir yolu olarak hizmet eder.

Nane İçin Basit Kullanımlar

Meyve ve Salatalara Ekleyin

Cömert bir avuç nane yaprağını doğrayın veya yırtın ve taze meyve salatalarına ekleyin (çilek ve karpuz nane ile iyi bir şekilde eşleşir). Veya nane yapraklarını taze yeşillikler, domatesler ve en sevdiğiniz hafif sosla birlikte atın.

Suyunuzu Tatlandırın

Buzlu suya birkaç dilim salatalık ile birlikte altı ila sekiz yırtık nane yaprağı ekleyin.

Biraz Çay Demleyin

Bir fincan ikindi çayı ister misiniz? 4 ila 6 çürük nane yaprağı ve 1 inç lavanta sapını sıcak (kaynar olmayan) suda 3 ila 5 dakika demleyin. Süzün ve keyfini çıkarın.

Yüz Maskesi Yap

8 ila 12 nane yaprağı, 1 yemek kaşığı sade yoğurt, 2 ila 3 dilim salatalık ve 1 çay kaşığı bal (harç ve havan tokmağı mükemmeldir) karıştırın veya ezin. Soğuk suyla durulamadan önce 15 ila 30 dakika yüze uygulayın.