Ana Sayfa ŞİFALI BİTKİLER 07.Ova ve Sahillerde Şifalı Bitkiler Pisilyum

Pisilyum

Değiştirilme tarihi: 20 Mart 2025

3 Dakikada Okunur!...

Pisilyum ( Plantago ovata ) kabuğundan elde edilen çözünür bir lif şeklidir. Bu bitki Asya’ya özgüdür ve çoğunlukla Hindistan’da yetişir, ancak dünya çapında bulunabilir. Aslında, güneybatı Amerika Birleşik Devletleri’nde yabani olarak yetişir. Bazı insanlar çeşitli sağlık sorunlarına yardımcı olması için pisilyum gibi bir lif takviyesine ihtiyaç duyabilir. Pisilyum, çok çeşitli marka adları altında satılmaktadır, ancak muhtemelen en iyi Metamucil olarak bilinir. Bu makale, pisilyum potansiyel faydalarından bahsedeceğiz.

Dünya çapında, ‘pisilyum’ adı üzerinden bilinen karnıyarık otu, dünyanın değişik bölgelerinde rengine bağlı olarak yetişir. Sarı olanları İran ile birlikte Hindistan’da yetişir. Orta Doğu ve Akdeniz’de ise siyah olanı yetişir.

s-f970f32f1a3120f90a85e2e60bba86999330c185

s-ea0f5c288a380cffc4d854ef943bad3ce7fd3ae5

s-5c9b5c3d77dc01d70c285e22a8376ec8a930e754

s-99dc8b5a5e1ecce0a3b9b585ba2ead85730ef82d

s-20f520c161e99ea50722e2a90319573989727c19

s-f9d3b859da84e57a0fdd06e7b55a55ee99bbb9c1

s-b5993fd173db6b35219ef0567d3ee33d487290cf

s-5f8df431137d5e559a995e63e9fc35dd7977800f

s-c531637308ea1db367104553d81645edb43e58b6

s-c9e2d0d9ae5ad8bf653144a9cbcc5619c97d64f8

s-5309b48e1c9166e827ef0aaac790ea80febad902

s-0f231492aefd570c1d47a6c5970f886d7b290c73

s-5103dc452a86b320b742d56b99cd0213c2d639b8

s-bdd0cb56f6413c288cd283e1d5b3ae85ca12a2be

s-e6a79fdd7a7ca3facbc0ee7419965c098791b893

s-38661a898d0456e1d77e43a74ffe429362106ac3

s-81bb8640841ed5e2b8cf1cd1c48d45c13ca78299

s-0b212d941c7112a5beea6f5a177eb972161db5b7

s-dc0c6aa3d245a8876592322984f183eaf1ab4c3d

s-6fbedc8c0814ec164eb62ec87ee3e44776ddce06

s-d931c76c4af8e91ec1923476e1d2afff3cccf171

s-9e06466524464caabca746d1ee7ad7ec4eddf249

s-e70af23019a3a4cd02d0a32ca6e6b1e90bf1e64f

s-1b293c57ed967fe5d53aed6a5e361ebac0994e87

s-e0d37d0e71a3993a2be5c1bf6192d76179ce756e

s-fdf3197a833d2065bc4f50cca0877832294a6025

img_2025_03_30_22_00_07

img_2025_03_30_21_59_43

img_2025_03_30_21_59_18

img_2025_03_30_21_58_47

img_2025_03_30_21_58_22

img_2025_03_30_21_57_59

img_2025_03_30_21_57_32

img_2025_03_30_21_57_04

img_2025_03_30_21_56_34

img_2025_03_30_21_56_09

img_2025_03_30_21_55_46

img_2025_03_30_21_55_08

img_2025_03_30_21_54_36

img_2025_03_30_21_53_27

20241225_152606

20241225_152807

20241225_152959

20241225_153215

20241225_153423

20241225_153632

20241225_153837

20241225_154021

20241225_154209

20241225_154406

20241225_154553

20241225_154740

20241225_154856

20241225_155057

20241225_155220

img_2025_01_24_21_25_15

img_2025_01_24_21_21_31

img_2025_01_24_21_24_17

img_2025_01_24_21_21_03

img_2025_01_24_21_26_09

img_2025_01_24_21_24_56

img_2025_01_24_21_26_48

img_2025_01_24_21_25_38

img_2025_01_24_21_29_09

img_2025_01_24_21_32_39

img_2025_01_24_21_26_27

img_2025_01_24_21_30_29

img_2025_01_24_21_16_53

img_2025_01_24_21_31_09

img_2025_01_24_21_15_54

img_2025_01_24_21_30_11

img_2025_01_24_21_17_22

img_2025_01_24_21_23_33

img_2025_01_24_21_23_55

img_2025_01_24_21_30_49

img_2025_01_24_21_16_22

img_2025_01_24_21_24_37

img_2025_01_24_21_22_26

img_2025_01_24_21_31_29

img_2025_01_24_21_20_16

img_2025_01_24_21_19_29

img_2025_01_24_21_20_39

img_2025_01_24_21_18_40

img_2025_01_24_21_19_51

img_2025_01_24_21_29_50

img_2025_01_24_21_17_50

img_2025_01_24_21_19_03

img_2025_01_24_21_31_48

img_2025_01_24_21_32_09

img_2025_01_24_21_18_13

img_2025_01_24_21_27_11

img_2025_01_24_21_22_49

img_2025_01_24_21_29_28

img_2025_01_24_21_22_04

img_2025_01_24_21_23_11

Kabızlık

Çözünür lif alımınızı artırmak, düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmanıza yardımcı olur. Pisilyum sindirim sisteminizde ilerlerken bağırsaklardaki suyu emer, şişer ve yumuşak ve geçişi kolay jel benzeri bir dışkı oluşumuna katkıda bulunur.

Pisilyum gibi çözünür lifleri diyetinize dahil etmenin kabızlığı ve yaşam kalitesini iyileştirdiği gösterilmiştir. Bununla birlikte, psilyumun plasebo kontrollü bir çalışması önemli bir fayda göstermedi. Diğer denemelerde, psilyum, kuru erik ve laktuloz gibi kabızlığı tedavi etmek için diğer farmakolojik olmayan ajanlardan daha az etkiliydi. Bir incelemede, kabızlık için pisilyum kullanımını destekleyen orta düzeyde kanıt olduğu sonucuna varmıştır. Yine de daha yüksek kaliteli araştırmalara ihtiyaç var.

Huzursuz Bağırsak Sendromu

İrritabl bağırsak sendromu (IBS), bir dizi sindirim semptomuna neden olur. IBS’nin kesin nedeni bilinmemektedir. Bu durumdaki kişilerde, çözünür lifin aşağıdaki iyileştirmelerde çözünmeyen liflerden daha iyi olduğuna inanılır:

Zerdeçal

Karın ağrısı
Karın şişkinliği
Gaz

Diyabet

Kan şekeri düzeylerini etkileyen kronik bir durum olan diyabet hastasıdır. Bazı araştırmalar, pisilyum gibi çözünür liflerin tip 2 diyabetli kişilerin kan şekeri düzeylerini yönetmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Spesifik olarak, araştırmacılar, yemeklerden önce pisilyum almanın, bu duruma sahip olduğunuzda açlık kan şekerinizi (şekerinizi) önemli ölçüde iyileştirebileceğini bulmuşlardır. Başka bir çalışmada, günde 10 g pisilyum eklenmesi, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini iyileştirmeye yardımcı oldu.

Tokluk

Çözünür lifin yemekten sonra tokluk (doygunluk) hissetmenize ve öğünler arasında daha az aç hissetmenize yardımcı olduğuna inanılmaktadır. 1 Bu sizi aşırı yemekten alıkoyabilir. Bu etkilere rağmen, araştırmalar kilo kaybına yardımcı olmak için pisilyum bulamadı. Pisilyum takviyesinin vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi (BMI) veya bel çevresi üzerinde olumlu bir etkisi olmadığı sonucuna varmıştır.