Bir insanın susuz 3 günden fazla yaşayamayacağı söylenir. Doğal olarak, özellikle yürüyüş yapıyorsanız, bu sınırı test etmemelisiniz. Herhangi bir deneyimli yürüyüşçüye sorun ve hidrasyonun bir numaralı önceliğiniz olması gerektiğini duyacaksınız. Peki yürüyüş yaparken ne kadar su içmelisiniz? Bir kişinin günde 2 litre içmesi gerekse de, yürüyüş aktivitesi sırasında çok daha fazla içmeniz şiddetle tavsiye edilir. Her iki saatte bir yaklaşık 1 litre tüketin. Şu anda susamış olmasanız bile için. Düzgün bir şekilde nemlendirmek için sürekli yudumlayın. Ancak bu, ek soruları gündeme getiriyor. Yürüyüş koşulları gerekli su miktarını nasıl etkiler? Bütün bu suyu taşımanın en iyi yolu nedir? Bu önemli konunun tam bir resmini elde etmek için bu soruları inceleyelim.
for:
ALLAH rızası için. hedef yüz milyon salâvat. haydi BİSMİLLAH
822(✓)Okuduysan tıkla!... was saied till now!
for working salavat counter javascript is needed.
-
4c78052db9d2f9a67d84cb0b2a540419 -
4c3e402f2694bd327410b69dc0585a5b -
f04915c5ed7ac47e0bd008c18af81c5f -
889d16073837452b7e13c7213fdbb2a6 -
6bfd0dd004818af13b190549d2ac9c3d -
b1ec1e35629358038a9fdffb53a503a3 -
a6a17a227539b77f991198d570914bea -
7ef523826fd21428d7ee33e274c1665c -
be262dc3fba5325aa59a89f0b80ec7cb -
902dc168b8382e8a6fab67dbce5502de -
805b63e456ed3deccf305a4dc86657b2 -
4cf14ec410b7704b269ceb4e736de8bc -
58386293312aded52970ee94bfe763b7 -
9f9ea55961c59be37708eeb0fbd1477d -
2d408280f654eed8616f6607ecfb7b70 -
fe7a27dcfdabbed986706b1afceaebfa -
0ac536993c944258f1d786c61826d780 -
f395fe78d7f6510f48d7f3e92f8144fc -
36620416d749c02df19998f3ee396a82 -
6ab6a6da63352a69f03b6a120729c131 -
dee4f08b4f14fb6b930ec26bd1435407 -
d364bc2a8978f4584249ac35edf51baf -
6d66b2b0cea22424adb5ba447da439e3 -
0c0a6ed5aa66d3287523a0dbd373b45b -
17259a6e6ffff0473050726b0f151b08 -
ed175b598db9c51ddc825d639533dd2e -
9f536a4b8a60f5f7519fce7e8c05738e -
1e52ef19acbc84238778f476cfc3c173 -
b39062ffe59c333370584ffa267bd1bc -
2655099ff8ed1da30cfbe1a0b511ef23 -
f2366c58484b1aeaab877d1ecaf9d49e -
3d20e3566e7e826a24e158b9f80e6f8a -
36f38757c73c48fb5ce2e5b1a9f4893b -
84a4ddbb2498ada9212ba4d5cca208b2 -
d3dd08d32133b1fa6f7a2f2fe88bd9c8 -
c918769ed9a3799949a0d627e0b33835 -
af9db6d052793637f73aad49b40afd8b -
125bc91d223ba9f6f5c0d17294d49bd4 -
574ca0ffd4c31cdde6f588d6a634e038 -
0e7a3110a372fbf1f4a5925b731495dc -
d004913216eeb10cb3646ada2abcf500 -
f982aedceaeccb4cd8d61ebeaf92214b -
17eda9cd48ccb64d9412ad326dfb3c2e -
13edb0fa284a5636dc9a8fd5cdf0b923 -
caf424c142b68deb496e2e34a7444cec -
d7cf1339f6bf60faaa69297f116e5dbe -
0f62613d04dbba131ea1190cbaab517f -
956cf8020fa4ae7a029454d3d79f63a3 -
719845bbd891cc465ba318c715978e9c -
d13942a4b9b22ed49667f4e3cc9f00bb -
148468f91937bdb8d4c186f9c37aecfc -
8131a26296d92ad8eef3596cd5ea8093 -
dcaa147a58d827d1bc2af99bc4d2c476 -
93bfb281020ee0d002401bd4277ca0d5 -
27e00a68acd3a2a0fe2a0350095fd07f -
9806b391ebb82b205edeea99f08a66e4 -
481191a17984cf588c3f67b71d7cd16a -
dc821144ce185b89f36012c3ce7db0ab -
d996e63326af91c6ad8db18f4fe75665 -
9d5cefe28ae7ba840f23d33637859c43 -
be3d78486a5805a34d0ba2a933c95b3f -
7c077e4157bf064acf62826305b7a93f -
15af02de9983bf9192dfdd05e46cd6bc -
ae0096af6c80f887f3ab09ac58f89d56 -
1e66348d9a95b2bc5ef89b5f06168e03 -
00acd09538a0cdda4f7106effc67325b -
9e7b7d8476378f343e2863357800bc45 -
e65c156775479776ae6cb71a278969d4 -
7498db72c90141a46bf6d26ea2b3376b -
826f221150cbdf1f170c1bc51e57de5f -
6ac8bb61d5d96ddd62a2d66e790d4e53 -
ae97630cfe4238f00bb177bc8c4f2ab0 -
7eb01491e8f34f1d7f72a085881065a9 -
a301e83cdba7036389f52a2a7327445e -
d68bc147701dbe3313d7cc9b8bbb9fec -
fed6d0c9d920dc43e083afc2795a6bf8 -
84f6a0ef185fc4c31b0e0db360d18bbb -
23ad8545de6cba76ed301275f280048b -
6a35d2f551b305baea5487355c5bdcdf -
c29a1b559944e510e515891f39711d9e -
0a2888c1f559b2f265691dbb08b0cb25 -
dc36d8ebe69828298a41f74b3aefe96b -
112d2b31169770c2814126a686036712 -
5b4886e3fc00a33054fe422934915bde -
2f24ed674209ab7b71240693781bebb7 -
451a4ab4abd7582068b7a4ddac4c8c65 -
f4826212a500be876aab7a5d72e5ed83 -
87cd3d562f4e120aedd974476f7f2212 -
1ddabc481a1ca5056e4709d65f558fef -
981eaa89e61a91006666cf4a045f4847 -
de3c35d21af736f8ac0ed579121c8ea5 -
8793a4052f805907aca24585b836ec63 -
93c94a257e416c6f67db1322d86974e3 -
5a8a2ddd6c34d211f065debf3de6aa7b -
20bf384b30137a2db387aadc0edbcf87 -
e9805133d6c348f3c58394db66659596 -
8018d3fd001cb0ef240a2d26714fd3cc -
a4c418315153c506c35578352fe1a455 -
8a92373a19dedfa996c1e0e810b5cb60 -
cc31100a80da781adc0bac20c3fe7520 -
d53e052fe621ee3a4813c14d2f6c3e6c -
61db7614833ec1317f23fcacf55c86ee -
35b4f46b954865e2c04096ca785cfc2c -
02144d784a87e6c9b96355b0bdbb9d27 -
57f6268f89f3489b39173382b6f3d20d
-
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~50₺ -
KIZILAY~SMS~240₺
Bir Yürüyüşçü Ne Kadar Su İçmeli?
Daha önce saatte yaklaşık yarım litre içmeniz gerektiğini söylemiştik. Bu miktar, elbette, zammın koşullarına bağlıdır. Örneğin, daha engebeli bir arazi sizi daha fazla çaba sarf etmeye zorlar, böylece muhtemelen daha fazla su içerek bunu telafi edebilirsiniz. Yüksek sıcaklıklar da dikkate alınması gereken bir diğer faktördür. Yine de orta dereceli sıcaklıklarda 2 saatte 1 litre içebilirsiniz – ancak bundan daha az değil. Öte yandan, sıcak hava daha fazla terlemenize ve daha fazla sıvı kaybetmenize neden olur, bu nedenle daha hızlı doldurmanız gerekir.
En soğuk havalarda bile terleyeceğinizi ve sıvı kaybedeceğinizi lütfen unutmayın. Kendinizi sıcak hissetmeyebilir ve içmeniz gerekmediğini düşünerek kendinizi kandırabilirsiniz. Bu yanılgıya kapılmayın, sonbahar ve kış yürüyüşlerinde bile içmeye devam edin. Sıcak bir şeyler içmeyi düşünün, hem daha sıcak hissedeceksiniz hem de kaybettiğiniz suyu geri kazanacaksınız. Ve her zaman suyun yürüyüş için en iyi hidrasyon içeceği olduğunu unutmayın, bu nedenle başka ikamelerle deneme yapmayın.
Sırt Çantasıyla Seyahat Ederken Ne Kadar Su Taşımalı?
Bir harita kullanarak planladığınız yürüyüşün uzunluğunu tahmin edin. Mesafeyi ortalama yürüme hızına bölün (yaklaşık 3 mil veya 5 km/s). Bu, bu gün kaç saat yürüyüş yapacağınızdır. Şimdi saatleri, önerilen su miktarıyla çarpın ve cevabınızı alın. Örneğin, 12 mil yürüyüş yapmayı planlıyorsanız, bu 4 saat veya 2 litredir.
Bu miktardan tam olarak emin değilseniz, daha fazlasını getirin. Kelimenin tam anlamıyla yüksek ve kuru mahsur kalmaktan fazladan su taşımak daha iyidir. Hatta ilk yürüyüşünüzde az önce anlattığım yöntemi kullanarak hesapladığınız miktarın iki katını getirin. Bu size gelecekteki yürüyüşler için iyi bir tahmin verecektir.
- Bu hafta Sağlık Haftası
- Bu hafta Şehitler Haftası
Belirli Gün ve Haftalar
Originally posted 2021-07-18 13:21:35.
