Bir insanın susuz 3 günden fazla yaşayamayacağı söylenir. Doğal olarak, özellikle yürüyüş yapıyorsanız, bu sınırı test etmemelisiniz. Herhangi bir deneyimli yürüyüşçüye sorun ve hidrasyonun bir numaralı önceliğiniz olması gerektiğini duyacaksınız. Peki yürüyüş yaparken ne kadar su içmelisiniz? Bir kişinin günde 2 litre içmesi gerekse de, yürüyüş aktivitesi sırasında çok daha fazla içmeniz şiddetle tavsiye edilir. Her iki saatte bir yaklaşık 1 litre tüketin. Şu anda susamış olmasanız bile için. Düzgün bir şekilde nemlendirmek için sürekli yudumlayın. Ancak bu, ek soruları gündeme getiriyor. Yürüyüş koşulları gerekli su miktarını nasıl etkiler? Bütün bu suyu taşımanın en iyi yolu nedir? Bu önemli konunun tam bir resmini elde etmek için bu soruları inceleyelim.
Bir Yürüyüşçü Ne Kadar Su İçmeli?
Daha önce saatte yaklaşık yarım litre içmeniz gerektiğini söylemiştik. Bu miktar, elbette, zammın koşullarına bağlıdır. Örneğin, daha engebeli bir arazi sizi daha fazla çaba sarf etmeye zorlar, böylece muhtemelen daha fazla su içerek bunu telafi edebilirsiniz. Yüksek sıcaklıklar da dikkate alınması gereken bir diğer faktördür. Yine de orta dereceli sıcaklıklarda 2 saatte 1 litre içebilirsiniz – ancak bundan daha az değil. Öte yandan, sıcak hava daha fazla terlemenize ve daha fazla sıvı kaybetmenize neden olur, bu nedenle daha hızlı doldurmanız gerekir.
En soğuk havalarda bile terleyeceğinizi ve sıvı kaybedeceğinizi lütfen unutmayın. Kendinizi sıcak hissetmeyebilir ve içmeniz gerekmediğini düşünerek kendinizi kandırabilirsiniz. Bu yanılgıya kapılmayın, sonbahar ve kış yürüyüşlerinde bile içmeye devam edin. Sıcak bir şeyler içmeyi düşünün, hem daha sıcak hissedeceksiniz hem de kaybettiğiniz suyu geri kazanacaksınız. Ve her zaman suyun yürüyüş için en iyi hidrasyon içeceği olduğunu unutmayın, bu nedenle başka ikamelerle deneme yapmayın.
Sırt Çantasıyla Seyahat Ederken Ne Kadar Su Taşımalı?
Bir harita kullanarak planladığınız yürüyüşün uzunluğunu tahmin edin. Mesafeyi ortalama yürüme hızına bölün (yaklaşık 3 mil veya 5 km/s). Bu, bu gün kaç saat yürüyüş yapacağınızdır. Şimdi saatleri, önerilen su miktarıyla çarpın ve cevabınızı alın. Örneğin, 12 mil yürüyüş yapmayı planlıyorsanız, bu 4 saat veya 2 litredir.
Bu miktardan tam olarak emin değilseniz, daha fazlasını getirin. Kelimenin tam anlamıyla yüksek ve kuru mahsur kalmaktan fazladan su taşımak daha iyidir. Hatta ilk yürüyüşünüzde az önce anlattığım yöntemi kullanarak hesapladığınız miktarın iki katını getirin. Bu size gelecekteki yürüyüşler için iyi bir tahmin verecektir.
- Bu hafta Turizm Haftası
Belirli Gün ve Haftalar
Bu yazıda, bir iglo kulübesinin nasıl inşa edileceğine dair adım adım ilerleyen bir kılavuzdur ve bir sonraki kış tatilinizde biraz Daha Fazla!...
İglo Yapımı
İnsanların tavuk ve ördek dışındaki av kuşlarının ne kadar lezzetli olabileceğini anlamalarının zamanı geldi. Ancak bu, yalnızca en güzel lezzetlerini Daha Fazla!...
Kuşları Hazırlama ve Pişirmek
Yılan balıkları diğer yüzgeçli balıklara benzer şekilde hazırlanabilir. Bununla birlikte, yılanbalıkları daha az yaygın olarak hazırlandığından ve hazırlanmaları bazı zorluklar Daha Fazla!... Yılan Balığının Derisini Yüzmek ve Pişirmek
Yılan etinin vücuda önemli sağlık yararları sağladığı bilinmektedir. Ancak çoğu insan bu harika yemeği nasıl hazırlayacağını bilmiyor. Bu yazıda, yılan Daha Fazla!...
Yılan Hazırlamak ve Pişirmek
Iglu olarak da bilinen bir igloda yaşam, Inuit kelimesinin 'ev' veya 'barınak' kelimesinden gelir. Geleneksel olarak Inuit'ler av gezilerine çıktıklarında Daha Fazla!...
İgloda Yaşam
İster vahşi doğada, ister bir kamp alanında veya arka bahçenizde çocuklarınızla kamp yapıyor olun, kamp ateşiniz büyük olasılıkla ilgi odağı Daha Fazla!...
Magnezyum Çubuğu Özellikleri ve Bunla Ateş Yakmak
Dünyanın birçok yerinde böcek yemek yaygındır. Yenilebilir böcekler aslında gezegendeki en bol protein kaynağıdır ve birçoğu, lüks marketlerde satın aldığımız Daha Fazla!...
Yenilebilir Böcekler ve Bunların Yakalanması
Bu hafta yenilebilir yaratıkları keşfetmemizle ilgili olarak, muhtemelen en az tavsiye edilen besin gruplarından biri olan yenilebilir sürüngenler bahsedeceğiz. Sürüngenler Daha Fazla!...
Yenilebilir Sürüngenler ve Bunların Yakalanması
Silahla avlanma beş temel unsuru vardır - nişan alma, nefes kontrolü, hareket kontrolü, tetik kontrolü ve takip. Doğada silahla avlanma Daha Fazla!...
Silahla Avlanma Esnasında İzlenecek Yol ve Yöntem
Yazın en güzel yanlarından biri, sevdiklerinizle kamp yapıp ateşinin etrafında toplanmaktır. Kamp alanında sıra ateş yakmaya geldi hangi türde kamp Daha Fazla!...
Kamp Ateşi Türleri
Originally posted 2021-07-18 13:21:35.
Bu sayfayı görüntüleyenlerin görüntüledikleri
