Nar taneleri hemen hemen her öğüne lezzetli ve inanılmaz besleyici bir katkı sağlayacaktır. Vitamin ve minerallerle dolu olmasının yanı sıra, onları alışveriş listenizin en üstüne eklemenizi sağlayacak, bilmeniz gereken bir dizi şaşırtıcı nar faydaları vardır. Ermenistan, Gürcistan ve Karadeniz’in doğu kıyılarında yabani nar bahçeleri bulunmaktadır. Azerbaycan, Ermenistan, Türkiye, Hindistan ve İran nar yetiştiriciliği yapılan ülkeler arasında yer alır. Ayrıca, tarih öncesi zamanlardan beri Akdeniz ülkeleri ve Kafkaslar’da nar yetiştiriciliği yapılmıştır.

Anti-İnflamatuar Özellikler

Nar, punikalaginler olarak bilinen güçlü antioksidanlar içerir. Aslında narın yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerdiği bulunmuştur. Narın sözde anti-inflamatuar faydalarını sağlayan bu antioksidanlardır.

20250102_013835

20250102_013733

20250102_013624

20250102_013518

20250102_013411

20250102_013258

20250102_013149

20250102_013021

20250102_012908

20250102_012806

20250102_012702

20250102_012553

20250102_012451

• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~50₺
• 
  KIZILAY~SMS~240₺

Araştırmalar, vücuttaki iltihaplanma belirteçlerini azaltma yeteneğine sahip olmasının yanı sıra, narın özellikle sindirim sistemi içindeki iltihabı azaltmak için yararlı olabileceğini göstermiştir. Bu, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir ve özellikle iltihaplı bağırsak hastalıklarından muzdarip olanlar için faydalı olabilir. 

Kan Basıncını Düşürmeye Yardımcı Olabilir

Yüksek tansiyon endişe verici bir durum olabilir ve tedavi edilmezse kalp krizlerine, felçlere ve hatta kalp yetmezliğine yol açabilir. Tıbbi tedavilerin yanı sıra, yüksek tansiyon tedavisine yardımcı olmak için yapılabilecek birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır:

• Sağlıklı bir diyet sürdürmek
• Alkol tüketimini azaltmak
• Düzenli egzersiz
• Kafein alımını azaltmak

Nar, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir ve günlük olarak tüketildiğinde kan basıncını önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir. Ek olarak, araştırmalar narın sağlığa faydalarından birinin kalp hastalığı olan hastalarda kalbe giden kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Doktorunuzun yardımıyla kan basıncınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, diyetinize nar eklemek tam olarak başlamanız gereken yer olabilir.

Sportif Performansı Artırabilir

İster bir sporcu olun, ister haftada birkaç kez spor salonuna gitmekten keyif alın, performansınızı sürekli olarak iyileştirmenin yollarını aradığınızdan emin olabilirsiniz – ve işte burada nar devreye girer. Pancara benzer şekilde nar, spor performansını iyileştirdiği düşünülen diyet nitratları açısından zengindir. Nitratlar vücutta kan damarlarını genişletmek, kan basıncını düşürmek ve oksijen kapasitesini artırmak için çalışan nitrik okside dönüştürülür.

Bir çalışma, sporculara egzersizden yarım saat önce bir gram nar özü verdi ve bu da kan akışını önemli ölçüde artırdı. Bu sadece kas yorgunluğunu geciktirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta oksijen alımını iyileştirerek dokulara kan akışını iyileştirir. İster antrenman öncesi rutininize nar suyu ekleyin, ister günlük diyetinize dahil etmeye başlayın – performansınızda bir gelişme görebilirsiniz.

Originally posted 2022-07-25 19:32:00.